競泳における腰椎分離症（すべり症）のリスクとその予防法

腰椎分離症は、競泳選手に多い腰の疲労骨折です。とくに体がぐんと成長する10代に起こりやすく、早く気づけるかどうかがとても大切です。

この記事では、分離症がどんなものか、なぜ競泳で起こりやすいのか、そして予防と「気をつけたい受診のサイン」を整理します。

タクミさん

コーチ、腰を反ると鈍く痛むんです。分離症って競泳に多いって聞いて、少し不安で…。

よしのりコーチ

気づいて相談できたのは大事な一歩です。分離症は早く見つければ治りやすいんです。逆に、痛みをがまんして泳ぎ続けるのがいちばん良くない。まず正しく知っておきましょう。

先に結論

分離症は腰椎の疲労骨折。早く気づくのが最優先

「反ると痛い」がしばらく続くなら、がまんせず受診を。早さがすべてです。

腰椎分離症とは?

腰椎分離症は、腰椎の後ろ側（椎弓）が疲労骨折してしまう障害です。腰を反らせる動作が多いスポーツ選手に多く、競泳もそのひとつです。

やっかいなのは、初期は痛みが軽く見逃しやすいこと。ですが早い段階で見つかれば、運動を控えることで骨がくっつく（治る）ことが多いのに対し、放置して泳ぎ続けると骨がつきにくくなり、長引く腰痛の原因になります。だからこそ、早期発見がなにより大切なのです。

「反ると痛い」が続くなら、早めに整形外科へ：とくに成長期に、腰を反らせたときの痛みが2〜3週間以上続く場合は、分離症のサインかもしれません。レントゲンやMRIで分かります。痛みをがまんして泳ぎ続けず、まず受診してください。