ギャロップ泳法とは？クロールの左右差・呼吸・向く人を解説

トップ選手のクロールを見ると、左右の腕が同じテンポではなく、片側で少し間を取る泳ぎがあります。一般に「ギャロップ泳法」「ローピング」と呼ばれるリズムです。

シゲさん

あの左右差をまねすれば、僕も速くなれますか？

よしのりコーチ

見た目だけをまねするのは早いよ。まず、その左右差で速さがつながっているのか、息継ぎで崩れているだけなのかを見分けよう。

ギャロップ泳法とは

左右の腕の動くタイミングがそろわず、一方の手を前に置く時間が長く見えるクロールです。呼吸、ローリング、キャッチ、キックが合わさり、馬が駆けるような独特のリズムに見えることから、この名前で呼ばれています。

決まった1種類のフォームではありません。呼吸側で少し間を取る人、反対側のキャッチを早く始める人など、左右差の出方は選手によって変わります。

片側呼吸との違い

片側呼吸をしていても、両腕のタイミングがほぼ同じ人はいます。反対に、呼吸を入れない区間でも左右差が残る人もいます。片側呼吸とギャロップは同じものではありません。

シゲさん

僕は右呼吸なので、右側で間ができています。これはギャロップですか？

よしのりコーチ

名前をつける前に、息継ぎで左手が沈んでいないか見よう。前の手で体を支えているなら、速くなるためのリズムではなく呼吸の崩れかもしれないよ。

左右差を残すか直すか

向きやすい人

• 普段から左右差のあるリズムで、目標ペースを保てる
• 呼吸しても頭と前の手が安定している
• キックとキャッチのタイミングが左右差に合っている
• レース後半でも蛇行せず、同じリズムを再現できる

まねする前に直したい人

• クロールを始めたばかりで、入水位置がまだ安定しない
• 息継ぎのたびに頭が上がり、体が沈む
• 片側の手が頭の中央を越えて入る
• 片側の肩や首へ負担が集まる
• 疲れると左右差が急に大きくなる

シゲさん

左右差があるだけでは、武器かどうか分からないんですね。どう比べればいいですか？

よしのりコーチ

25mを3パターンで泳いでみよう。極端な形を作らず、普段の泳ぎから少しだけ変えて比べるよ。

25mを3本ずつ比べる

各パターンを2〜3本、十分に休みながら行います。1本だけの最速タイムではなく、同じリズムを繰り返せるかを見ます。プールで撮影できる場合は、横と正面から短い区間を確認すると分かりやすくなります。

動画で見る5か所

• 左右の手が入る位置
• 呼吸側で前の手が沈むタイミング
• 胸と腰が一緒に回っているか
• キックが呼吸側だけ大きく開いていないか
• 後半に片腕の水中動作が短くなっていないか

ギャロップのリズムを試す練習

前の手を落とさない片手クロール

片腕を前へ伸ばし、反対の腕だけで25mを泳ぎます。息継ぎのときに前の手を押し下げず、胸の回転で口を水面へ出します。左右2本ずつ行います。

25mゆっくり＋25mレースペース

前半は左右の入水位置を整え、後半は普段の呼吸でテンポを上げます。速くなったときも左右差が同じか、片側だけ崩れるかを確かめます。

反対側呼吸は低速で確認

反対側の呼吸が苦手なら、速さを落として短い距離で試します。左右差を消すためではなく、普段の呼吸側で何が変わっているかを知る練習です。

ジュニア・マスターズ・オープンウォーター

• ジュニア：トップ選手の形を固定せず、左右呼吸とまっすぐ進む基礎を優先
• マスターズ：左右を無理にそろえず、肩や首へ負担が集まらないリズムを探す
• オープンウォーター：波やブイを見るため、反対側呼吸と前方確認も練習する

まとめ

シゲさん

次は左右差を大きくするのではなく、普段・左右をそろえる・前の手を残す、の3つを比べます。

よしのりコーチ

それがいいね。ギャロップは形から入る泳ぎではなく、自分に合う速いリズムを探した結果として残るものだよ。

息継ぎで体が沈む方はクロール呼吸で沈む原因、吐き方から見直したい方は水泳の呼吸の基本もご覧ください。