背景
思い返せば15年以上前から最低でも週に1回は泳ぎ続けている
泳ぎ続けてはいるが、しっかりとトレーニングをしているわけではないため、やはり年齢とともに体力は徐々に下降してきている
特に、コロナ前とコロナ後では一気に体脂肪も増えたし、タイムも明らかに落ちたなといった印象
不思議と体重は現役当時から1，2キロ程度しか増えていないが、体脂肪が増えている分確実に筋力は落ちている
そして、先月は原因不明の腹痛に苦しめられたりしたこともあり、週1ですら泳げなかったので、体力低下が加速
ただ泳ぐだけで疲れてしまいます・・・
こいつはいかんですね
近況と課題
4月末から再び最低週1では泳ぐことを再開したものの、腕も脚もすぐにパンパン状態。
キックなんて頑張ってももう50mを40秒切るのは1分サークルでは無理そう
平泳ぎは50秒切るのもきついです
ドライランド導入の発想
てことで、また体力回復のために頑張ろうかと思ったのだけど、ここでふと思った
『また1から体力つけるんだったら、極力泳ぐ時間を増やさずにドライランド（陸トレ）でどれだけタイムに影響があるのか自分の体で検証できるんじゃないか！？』
忙しくて泳ぐ時間が確保できないなど様々な理由で泳ぐ時間が作れない人もいることだろう
そんな人達が工夫次第でタイムアップを望める可能性があるなら試してみない手はない！
だが、現役選手や大会に出続けるマスターズスイマーなどでは泳ぐ時間を削って試してみることはできない
それなら現状大会にも出ておらず、体力下げ下げ０からスタートの自分が試してみるのはちょうどいいと思ったわけだ
トレーニングプラン
まぁ、自分の場合は元々の地力はあるので、それなりに何かしらの運動をすれば多少はタイムが回復するのは間違いないだろうから、体力が戻ってきたらそこからいろいろと試してみたいところではある
てなわけで、まずは3日坊主にならないためにやることは最小限に絞り、腕立て伏せのみを毎日実施しているところ
今は1日40回×3セット
慣れてきたら回数は増やしていくつもりだが、とりあえず5月は毎日腕立て＆毎週水曜日1時間半のスイムでどこまで体力が回復するのか！？
ベースラインタイム
ちなみに4月末の時点では
50×4×4 IM Des１～3 1’20/4Easy 2’
での3本目の各タイムは以下の通り
バタフライ 31秒
背泳ぎ 32秒
平泳ぎ 37秒
クロール 29秒
検証スタート
もうね、後半腕に力が入らなくて笑っちゃうくらいバテバテでしたね
飛ばしてもスピードあがらない笑
1か月後、ここからタイムに変化はあるのか！？
それとも何も変わらないのか！！！？
それでは検証スタートです！
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