プールの水に含まれる塩素は、消毒に必要な成分ですが、肌や髪に負担をかけ、乾燥やかゆみを引き起こすことがあります。
特に頻繁にプールで泳ぐスイマーにとっては、適切なケアが欠かせません。
本記事では、塩素による乾燥やかゆみの原因と、効果的な対策について詳しく解説します！
1. 塩素が肌や髪に与える影響
① 塩素が肌に与える影響
✅ 塩素は肌の天然保湿因子（NMF）や皮脂を洗い流し、バリア機能を弱める
✅ 肌が乾燥しやすくなり、かゆみや赤みを引き起こすことがある
② 塩素が髪に与える影響
✅ 塩素が髪のキューティクルを損傷し、髪がパサつきやすくなる
✅ 特に染髪やブリーチをしている場合、髪の変色やさらなるダメージの原因になる
2. 塩素による乾燥やかゆみを防ぐ方法
① プールに入る前の準備
? 塩素の影響を最小限に抑えるための工夫をしましょう！
✅ 保湿クリームやオイルの使用
- 肌に薄い膜を作り、塩素の刺激を軽減
- 顔や手足には保湿力の高いクリーム、全身にはボディオイルがおすすめ
✅ シャワーで体を濡らす
- プールに入る前に全身を水で濡らすと、肌や髪が塩素を吸収しにくくなる
✅ ヘアケア製品の使用
- 髪にコンディショナーやオイルを事前につけることで、塩素の影響を軽減
② プールでの注意点
✅ スイムキャップの着用
- 髪を塩素から保護するため、シリコン製スイムキャップを使用
✅ ゴーグルの使用
- 目のかゆみを防ぐため、フィット感の良いゴーグルを着用
✅ 短時間の水中滞在
- 塩素への長時間の曝露を避けることで、肌や髪への影響を抑える
③ プールから上がった後のケア
塩素をすぐに洗い流し、保湿ケアを徹底することがポイント！
✅ 速やかなシャワー
- プールから上がったらすぐに塩素を洗い流す
- 肌は保湿性の高いボディソープ、髪は専用のシャンプーで洗浄
✅ 保湿ケア
- 入浴後は体をタオルで優しく拭き、すぐに保湿クリームやローションを塗る
✅ 髪のトリートメント
- 塩素でダメージを受けた髪には、洗い流さないトリートメントやヘアオイルを使用
✅ 目の洗浄
- 目に違和感がある場合は、専用の目薬で塩素を洗い流す
3. 長期的なケアのポイント
① スキンケア習慣の見直し
✅ 週1～2回のスペシャルケア
- 肌の乾燥を防ぐため、週1～2回保湿マスクやスチームを取り入れる
✅ 敏感肌用製品の使用
- 塩素に弱い肌には、低刺激性のスキンケア製品を選ぶ
② 髪の健康を保つ
✅ 保湿成分入りのシャンプー
- アミノ酸系やオーガニック系のシャンプーで髪の潤いを保つ
✅ 定期的なヘアサロンでのケア
- ダメージが蓄積した場合は、プロのケアを受けることで回復を早める
③ 食生活で内側からサポート
栄養バランスの良い食事が、肌や髪の健康をサポート！
✅ ビタミンA・C・Eの摂取
- 肌の健康を保つため、抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂取
- 例: 人参（ビタミンA）、柑橘類（ビタミンC）、ナッツ類（ビタミンE）
✅ コラーゲンやオメガ3脂肪酸の摂取
- 肌の弾力を保ち、乾燥を防ぐ
- 例: 魚、ゼラチン、アボカド
4. 塩素によるダメージを軽減するおすすめアイテム
✅ スイムキャップ（シリコン製）
塩素の影響を最小限に抑えるため、髪をしっかり保護できるシリコン製スイムキャップがおすすめです。
✅ 敏感肌用ボディソープ
塩素の刺激をやわらげながら汚れを落とし、肌に潤いを与えるボディソープを使用すると乾燥を防げます。
✅ アフタープール専用シャンプー
塩素を効率よく洗い流せる専用のシャンプーを選ぶことで、髪のダメージを軽減できます。アミノ酸系の低刺激シャンプーがおすすめです。
✅ 保湿ローション・クリーム
塩素で乾燥しやすくなった肌にしっかり水分を補給し、バリア機能を高める保湿ローションやクリームを選びましょう。
✅ 洗い流さないトリートメント
塩素でパサつきやすい髪を保護し、しっとりとした質感をキープするために、洗い流さないトリートメントやヘアオイルを使用しましょう。
5. まとめ
✅ 塩素による乾燥やかゆみは、適切なケアを行うことで大幅に軽減できる！
✅ プールに入る前後のケアを習慣化し、肌や髪を守るための工夫を取り入れることが重要！
✅ 長期的なケアとして食生活やスキンケア製品の見直しを行うことで、内側からも健やかな状態を保てる！
定期的なケアを続けながら、プールでの水泳を快適に楽しんでいきましょう！
コメント