上達するには「イメージ力」が鍵！自分を正しく知ることが最速の成長につながる理由

「イメージトレーニングで成功を引き寄せる」
こんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

確かに、ポジティブなイメージを持って挑戦することはとても大切です。
でも、ただ「理想の自分」をイメージするだけでは、思い描いたような成功は手に入りません。

本当に重要なのは、今の自分を正しくイメージできるかどうか です。

「自分のことは自分が一番よくわかっている」
…と思っている人こそ要注意！実は、これができていないスイマーは意外と多いのです。

今回は、水泳が上達するために必要な 「イメージ力」 について解説していきます！

「イメージ通りに泳げている」と思っていませんか？

試合や練習で撮影された自分の泳ぎを見て、こんな経験はありませんか？

✅ 「思ってたよりストリームラインが崩れてる！」
✅ 「自分ではキックを打ってるつもりだったのに、ほとんど動いてない…？」
✅ 「もっと腕を前に伸ばしていると思っていたのに、全然伸びてなかった…」

もし 「ある！」 と思ったなら、それは 今の自分を正しくイメージできていない証拠 です。

コーチからのアドバイスも、正しくイメージできていなければ改善することが難しくなります。

例えば、こんな指導を受けたとします。

🗣 「もっと肘を高くして！」
🗣 「キックを止めない！」
🗣 「頭が上がりすぎてる！」

このとき、
「やってるつもりなんですけど…」
「まだ直ってないですか？」
と思うことはありませんか？

これは 「理想のフォーム」 ばかりを意識して、今の自分のフォームを正しくイメージできていない ことが原因です。

今の自分の状態を把握できなければ、どう修正すればいいのかも分からない！
これでは、いくら努力しても「やってるつもり」で終わってしまいます。

「なりたい自分」をイメージすることはもちろん大事です。
でも、その前に 「今の自分を正しく知る」 ことができなければ、ゴールにたどり着くことはできません。

ゴール（理想のフォーム） だけを知っていても、スタート地点（今の自分のフォーム） が分かっていなければ、どう進めばいいのかが分からないのです。

📌 上達が早い人は…
✅ 理想のフォームと今のフォームの違いを正しくイメージできる
✅ 言われたことをすぐに修正できる
✅ 試行錯誤しながら、自分で調整できる

逆に、「やってるつもりだけどできてない…」と感じる人は、
「今の自分のフォーム」と「理想のフォーム」のズレを正しく把握できていない 可能性があります。

では、どうすれば 「今の自分を正しくイメージする力」 を身につけることができるのでしょうか？

📌 動画を撮影してチェックする
自分の泳ぎを実際に見て、コーチのアドバイスと照らし合わせてみると、イメージとの違いがよく分かります。

例えば、コーチに 「もっとキックを打って！」 と言われたとき、
自分では「ちゃんと打ってるつもり」でも、動画を見たら ほとんど動いていなかった ということも…。

📌 他の上手なスイマーと見比べる
理想のフォームを持つ選手と自分の泳ぎを比べることで、どこが違うのかを具体的に理解しやすくなります。

アドバイスを受けたとき、「言葉」だけで理解しようとしていませんか？
言葉だけで考えるのではなく、頭の中で 「映像」としてイメージする ことが大切です。

例えば、
🗣 「ストリームラインをもっと意識して！」
と言われたら…

✅ 目を閉じて、自分の腕の伸び具合や体の姿勢を 頭の中で想像する
✅ 理想のフォームとの違い をイメージして、修正する

このように 頭の中で「動きのイメージ」を作る練習 をすることで、実際の動きに反映しやすくなります。

📌 「今のフォームはどうなっているか？」を常に考えながら泳ぐ
✅ どこに力が入っているか？
✅ どの部分が水の抵抗を受けているか？
✅ 肩や腕、足の動きはイメージ通りか？

意識しながら泳ぐことで、「イメージ」と「実際の動き」のズレに気づきやすくなります。

上達するスイマーは、理想の泳ぎをイメージするだけでなく、「今の自分の泳ぎ」を正しくイメージできる ことが共通しています。

✅ 今の自分のフォームを客観的に知る
✅ コーチの指摘を映像としてイメージする
✅ 水中での感覚を意識しながら泳ぐ

この3つを意識して 「正しいイメージ力」 を身につけることで、成長のスピードは格段にアップします！

ただ理想の泳ぎを思い描くだけでなく、「今の自分」をしっかり把握しながらトレーニングを積んでいきましょう！