SWANS Aパドルの使い方｜水を捉える感覚とプル筋を鍛える水泳用ハンドパドル

いいところに目をつけられましたね。Aパドルは、水を捉える感覚を残したまま、プル筋もしっかり鍛えられる高負荷タイプのパドルなんですよ。今日はその使い方を解説していきましょう。

まず結論からいきましょう。SWANS Aパドルの要点は、次の2つですよ👇

SWANSのAパドルは、水泳選手のトレーニングをサポートするために設計された高負荷型のギアなんです。特徴的な形状で、手首の自由な動きを保ちつつ、効率的に水を捉えるフォームを意識しながら練習できますよ。

パドルの中心が空いた独自のデザインで、手のひらで水をしっかりキャッチしながらも、指先で水の感覚を感じ取りやすい構造なんです。ですから水の感覚を損なわずに、フォーム修正と筋力強化の両方を狙えるんですよ。

このパドルの使用目的は、こんなところですよ。

特にキャッチからプル、フィニッシュまでの水を押し切る動作で、手首から手指までにしっかり負荷がかかるんです。ですから持久力とフォームの両面から効果が期待できますよ。

サイズは手の大きさに関係なく、目的に応じて選ぶのがコツですよ。筋力に自信がなければSサイズ、しっかり負荷をかけたければMサイズがおすすめですね。

使うときのポイントはこの3つですよ。

こんな選手に特におすすめですよ。

私がAパドルを使うときは、まず「水を逃がさずに最後まで押し切る」感覚づくりを狙います。指先が出る設計ですから、手のひらだけに頼らず腕全体でキャッチする練習にちょうどいい道具なんですよ。

そうなんです。ただし高負荷ですから、肩に違和感が出たらすぐ中止してくださいね。フォームが崩れた状態で本数を増やすと逆効果ですよ。私は1回の練習で合計600〜800m程度を目安にしています。初めての方はSサイズ・短い距離から少しずつ慣らすのが安全ですよ。