BREATHE HOMEの使い方｜呼吸筋を鍛えて水泳のスタミナを伸ばすトレーニング器具

それなら「呼吸の筋肉」を鍛えるのが効くよ。今日は呼吸筋トレーニング器具のBREATHE HOME（ブレスホーム）を紹介するね。まずは結論からいこう。

まず結論。ブレスホームの要点はこの3つだよ👇

じゃあ、ひとつずつ詳しく見ていこうか。

ブレスホームは、ドイツの医療機器メーカー「ゲルメド社」が開発した呼吸筋トレーニング専用デバイスなんだ。呼吸と吸気の両方を強化できる画期的な構造で、最大酸素摂取量（VO₂ Max）や持久力、肺活量の向上に貢献するよ。

特徴を整理するとこんな感じ。

こんな人にぴったりだよ。

ブレスホームには負荷の範囲が違う3モデルがあるんだ。表にまとめるね。

どのモデルも、ダイヤルを回すだけで11段階の細かい負荷調整ができるよ。

続いて、トレーニングのメリットを見ていこう。

実際に使った人の声も紹介するね。

呼吸は“無意識”な動作だからこそ、トレーニングすればするほど差がつくんだ。日々の練習にブレスホームを取り入れて、より高いレベルの持久力と安定した泳ぎを目指そう！

ブレスホームは泳ぐ道具じゃなくて、呼吸の筋肉そのものを鍛える器具。長く泳ぐと後半に息が苦しくなる人や、呼吸が浅くなりがちな人に向く練習だと捉えているよ。負荷ダイヤルは一番軽い設定から始めて、息を吸う・吐く動きを丁寧に行ってね。

代表的なのを3つ紹介するね。

軽い負荷で、ゆっくり大きく吸って・吐くを繰り返すよ。長く泳いでも息が上がりにくい呼吸の持久力づくりになるんだ。10回×2〜3セット。めまいが出たら間隔をあけて行ってね。

負荷を少し上げて、しっかり吸い込む動作を意識する。クロールの横向きや平泳ぎで一瞬のうちに深く息を吸う動きを支えてくれるよ。8回×2セット。

息を最後まで吐き切る動作を繰り返すよ。水中でしっかり吐いて、顔を上げた瞬間にすっと吸うリズムづくりに役立つんだ。8回×2セット。

ここは大事な注意点。呼吸トレーニングはやりすぎると軽いめまいや過呼吸気味になることがあるんだ。必ず座った状態で、無理のない負荷・回数から始めてね。苦しさや頭がふらつく感じが出たらすぐ中止を。持病のある方は事前に医師へ相談してね。