栄養・食事

水泳のトレーニングを積み重ねる上で、「夜の食事」は見落とされがちな重要ポイントです。「練習後に何を食べるべきかわからない…」「プロテインは飲んでるけど、それだけで大丈夫？」そんなスイマーのために、夜の食事で効率的に回復し、翌日のパフォーマン...

「運動中の水分補給にはスポーツドリンク！」「熱中症対策には経口補水液！」…なんとなく聞いたことがあるけど、本当にそうなの？そもそも、 スポーツドリンクと経口補水液の違い って何？間違った選び方をすると、 パフォーマンスが落ちるだけでなく、逆...

競泳選手やトレーニングをしているスイマーにとって、手軽にたんぱく質を補給できるプロテインバーは強い味方！とはいえ、種類や摂取のタイミングを間違えると効果が半減してしまうことも。この記事では、プロテインバーの種類別おすすめの摂取タイミングと、...

競泳のレース当日は、短時間でエネルギーを補給し、コンディションを維持することがとても重要！でも、「何を食べるのがベストなの？」「これは食べても大丈夫？」と迷うこともありますよね。そこで今回は、レース当日におすすめの補食＆避けるべき補食をわか...

水泳は、持久力と筋力の両方が求められるハードな競技です。 ところが、鉄分が不足していると、せっかくの努力が結果につながりにくくなることも。 特に、ジュニアスイマーや長時間トレーニングを積む選手は、鉄分が不足しやすいと言われています。この記事...

競泳は高い持久力と瞬発力を求められるスポーツであり、適切な栄養補給が競技力向上に直結します。その中でも、サプリメントは効率的に栄養を補う手段として注目されています。しかし、サプリメントの使用には注意が必要であり、正しい知識を持つことが大切で...

ジュニアスイマー（子どもや中高生）が競技力を高めるためには、十分な栄養補給が不可欠です。その中で「プロテイン（タンパク質補助食品）」は、効率的に栄養を摂る手段として注目されています。しかし、プロテインに関しては誤解も多いため、正しい知識を持...

水泳は、持久力・筋力・瞬発力をバランスよく求められるスポーツです。そのため、エネルギー消費が激しく、適切な栄養補給が欠かせません。水泳選手にとって、食事だけでは不足しがちな栄養素を補うために、適切な栄養補助食品（サプリメント）を活用すること...

水泳のハードな練習や試合後、疲労を素早く回復させ、次のパフォーマンスにつなげるためには、運動直後の栄養補給が鍵となります。特に運動後30分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉の修復やエネルギー補給が最も効率よく行われる重要な時間帯です。...

冬の寒さが厳しい 2月 は、スイマーにとって 体温調節やエネルギー補給が特に重要 な時期です。寒い中でのトレーニングは体力を消耗しやすく、免疫力も低下しがち。そこで今回は、 体を温め、持久力を高め、疲労回復を助ける簡単レシピ をご紹介します...