上達のコツバーティカルキック応用編：水中バーティカルジャンプで爆発的なキック力を養う！
Bくんコーチ、バーティカルキックのことはよくわかったと思ってたんですが、別のバージョンもあるんですか？コーチそれなら 水中バーティカルジャンプ だね！壁を蹴る瞬発力とキックの推進力を同時に鍛えられるトレーニングだよBくん水中でジャンプ？ 普...
上達のコツ
上達のコツ
上達のコツ怪我なく無理なく長く続けたい！低強度でも効果的な持久力強化トレーニング法
Screenshot前回はHIIT（高強度インターバルトレーニング）を紹介しましたが、実はすべてのスイマーに最適な方法とは限りません。「HIITって効果はあるけど、キツすぎて続かない…」「もっとラクに持久力をつけたいけど、いい方法ない？」そ...
上達のコツスイマーの伸び悩み＆スランプ完全攻略ガイド：原因・打開策・実践トレーニングまで徹底解説！
Aさんコーチ、最近どう頑張ってもベストタイムが出ないんです…。練習してるのに成果が感じられなくてコーチなるほど。それってどのくらいの期間続いてる？Aさんもう半年くらいですね…。もしかしてスランプですか？コーチ可能性はあるね。でも、まずは『伸...
上達のコツ水泳力を高める！エアロバイク＆スピンバイク活用術〜持久力・スピード・パワーを効率強化〜
Dさんコーチ、最近エアロバイクやってるんですけど、スピンバイクとどっちが水泳のトレーニングに向いてますか？コーチおっ、いいね！どっちも水泳に活きるトレーニングができるから、目的に合わせて選ぶと効果倍増だよ！🔹 エアロバイク＆スピンバイクが水...
上達のコツバーティカルキックで水泳のキック力を爆発的に強化！トップスイマーも実践するトレーニング法
Bくんコーチ、バーティカルキックって何ですか？キックを強くするのにいいって聞いたんですけど…コーチバーティカルキックは、水中で直立したまま足だけを動かしてキックを続けるトレーニングのことだよ。競泳選手もよく取り入れているんだBくん普通のキッ...
上達のコツ水泳のプッシュを強化！ 自宅でできる陸上トレーニング〜強い押し出しでスピードUP！～
Aさんコーチ、水泳のストロークの最後の押し出しって、どうやったら強くなりますか？コーチいい質問だね！最後のプッシュを強化することで、推進力が上がって効率的な泳ぎにつながるよAさん具体的にどんなメリットがあるんですか？コーチ例えば、こんな効果...
上達のコツ運動後のストレッチは疲労回復に効果がある？目的・ベストなタイミング・おすすめストレッチ
運動後のストレッチって、やっぱり疲労回復に効くんですよね？うーん…実はストレッチ自体に 直接的な疲労回復効果 はないんだよねえっ、でもよくストレッチすると疲れが取れるって聞くんですが…そんな疑問を持つ人も多いはず。今回は、運動後のストレッチ...
上達のコツ女性マスターズスイマーのための「体型キープと競技力向上」トレーニング
「マスターズ水泳を楽しみながら、引き締まった体をキープし、競技力も向上させたい！」そんな女性スイマーに向けて、無理なく継続できるトレーニングと食事法を紹介します。
上達のコツ40代・50代の男性スイマーが筋力を維持するための水泳＋陸トレメニュー
40代・50代のスイマーが無理なく筋力を維持・向上させるための水泳トレーニングと陸トレメニューを紹介します
上達のコツ水泳選手におすすめの栄養補助食品とその効果
水泳は、持久力・筋力・瞬発力をバランスよく求められるスポーツです。そのため、エネルギー消費が激しく、適切な栄養補給が欠かせません。水泳選手にとって、食事だけでは不足しがちな栄養素を補うために、適切な栄養補助食品（サプリメント）を活用すること...