体の仕組みとトレーニングバタ足・キックが弱い子へ｜家でできる陸トレと足首の作り方【保護者向け】
股関節から蹴れていない・足首が硬い・体幹がブレる ── キックが弱い本当の原因をやさしく解説し、足首の柔軟性・股関節ドリル・体幹を家で作る陸トレ、週2〜3回メニュー、水中へのつなげ方まで保護者向けに整理しました。
水泳ガイド
体の仕組みとトレーニング
体の仕組みとトレーニング社会人スイマーの30分練習メニュー｜忙しくても続く週1〜3回の組み方
仕事をしながら泳ぐ時間が取れない——そんな社会人スイマーへ。短い時間は「量」より「質と継続」。週2〜3回でも続ける、目的を1つに絞る、短いインターバルで密度を上げる。忙しくても水泳を手放さない現実的なコツです。
栄養・食事試合で力を出せない子へ｜保護者にできる声かけと試合後の接し方
練習では速いのに、試合だと力を出せない我が子——それは緊張で、性格の弱さではありません。結果よりプロセスを認める言葉、比べない、ルーティンで落ち着かせる。家庭が「安心の土台」になる関わり方を、保護者の方へ。
ダイエット・美容水泳ダイエット初心者向け60分メニュー例と続け方
水泳ダイエット、60分で何をすればいい?初心者向けに「ウォームアップ→ドリル→メイン→クールダウン」の組み方、楽〜ややきついの強度目安、飽きずに続けるコツまで。泳いだ距離より「続けられること」を大事にしたい人へ。
ダイエット・美容水泳ダイエットは朝と夜どっち?実は時間帯より大事なこと
水泳ダイエットは朝と夜どっちが痩せる?——実は勝負は「時間帯」ではありません。朝・夜それぞれのメリットと注意点、続けやすさで選ぶ考え方、そして時間帯よりも結果を分ける本当のポイントを会話形式でお話しします。
体の仕組みとトレーニング筋肉は使わないと脂肪に変わる?｜「戻ってきた時に重い」の本当の理由
「運動をやめると筋肉が脂肪に変わる」は誤解です。筋肉と脂肪は別の組織で、片方が片方に変わることはありません。実際は「筋肉が縮む」と「脂肪が増える」が同時に起こるだけ。ブランク明けに重く感じる理由と、筋肉は記憶があり戻せることを、やさしく解説します。
体の仕組みとトレーニング子どもの水泳に追い込み練習は必要?ジュニアが伸びる優先順位
子どもの水泳、キツい追い込みは本当に必要?実はジュニア期は「短く速い動き・技術・楽しさ」で伸びやすいとされます。乳酸をためる反復が非効率な理由と、伸びる練習の優先順位を、保護者・指導者の視点で一緒に考えます。
ダイエット・美容40代・50代の水泳は痩せる?健康効果と無理なく続けるコツ
40代・50代から始める水泳、痩せる?——正直なところ、運動だけで体重を大きく落とすのは難しく、食事の見直しとセットが前提です。でも膝腰にやさしく、血圧・血中脂質・心肺機能など健康面の利益は本物。無理なく続けるコツまでお話しします。
ダイエット・美容水泳ダイエットは週何回?頻度と効果が出るまでの目安
水泳ダイエットは週何回が正解?「増やすほど痩せる」とは限りません。効果が出るまでの目安、続けやすい頻度の決め方、そして頻度と同じくらい結果を左右するポイントまで。これから始める人の最初の地図になります。
水泳ガイド【2026 Amazonプライムデー】スイマーが狙う水泳グッズまとめ｜水着・ゴーグル・プロテイン・スマートウォッチ
Amazonプライムデー（先行セール7/7〜・本番7/10-13）にスイマーが狙う水泳グッズをまとめました。競泳レース水着・ゴーグル・プロテイン・補食・水泳対応スマートウォッチを選び方つきで紹介。高額アイテムほどセールの恩恵が大きく、買い替え・買い足しの狙い目です。