水泳ガイド練習前にストレッチをするとケガをする！
みなさんは練習前にきちんとストレッチを行っているでしょうか 「もちろんですよ！当たり前じゃないですか！」でも、実はこの練習前のストレッチが練習効果を下げてしまう可能性が高いという事をご存知ですか そればかりか筋力や瞬発力を低下させ、怪我をす...
水泳ガイド
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体の仕組みとトレーニング水泳の呼吸は鼻から吐・・・かなくてもいい！
水泳における呼吸の基本それは、みなさんもご存じのとおり“口から吸って鼻から吐く”です大人も子供も水泳を始めた時は、この呼吸法をマスターするためにボビングの練習から始めます水泳では、呼吸を制限された状態で運動しなくてはいけないので、この呼吸が...
水泳ガイド「目標」と「願望」の違い｜あなたの決意は本物か？
あなたの目標、本当に“目標”ですか？練習に取り組む時、みなさんは何か目標を立てていますか？✔ ○○の大会に出場して優勝する！✔ ベストタイムを更新する！✔ ○キロ痩せる！それぞれが思い思いの目標を掲げていることでしょう。でも、ちょっと待って...
水泳ガイド視覚に頼らない！感覚を研ぎ澄ませて泳ぐスキルを身につけよう
水泳は、普段の生活とは違い、「進行方向を見ずに進むスポーツ」 です。しかし、多くのスイマーが壁や前の人との距離が気になって無意識に前を見てしまいがち。特に、✔ バタフライ・平泳ぎの呼吸 → 先に顔を上げて前を見てしまう✔ 背泳ぎのターン・タ...
水泳ガイド上達する人は「教わる姿勢」ができている！成長するスイマーの共通点とは？
水泳の上達が早い人と、なかなか伸びない人。この違いは「センス」や「運動能力」だけだと思っていませんか？実は、成長のスピードを決める要素のひとつとして重要なのは「教わる姿勢」 です。どんなに運動能力が高くても、教わる姿勢ができていなければ、な...
水泳ガイド上達するには「イメージ力」が鍵！自分を正しく知ることが最速の成長につながる理由
「イメージトレーニングで成功を引き寄せる」こんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？確かに、ポジティブなイメージを持って挑戦することはとても大切です。でも、ただ「理想の自分」をイメージするだけでは、思い描いたような成功は手に入り...
水泳ガイドフォームの修正は「ちょっと〇〇〇」くらいがちょうどいい！
みなさんは練習中に、意識して泳いでいるのに 「また同じことを注意された…」 なんて経験、ありませんか？一生懸命直そうとして、できた！と思ったのに…🗣 「まだ手が内側に入ってますね」🗣 「キックが止まってるよ」こんなダメ出しをされると、正直、...
水泳ガイドクロールの手は水面ギリギリで前に伸ばすわけではない
水泳初心者の方がクロールを泳いでいて意識することのひとつに、入水後腕が下がってしまわないようにすることが挙げられます。クロールを泳ぐ時は、反対側の腕をリカバリーで前に戻して指先が水面に着くくらいのタイミングでキャッチを始めるまで前に伸ばした...
水泳ガイドバタフライで長く楽に泳ぎたいなら〇〇を変えろ！
バタフライは技術的にはそれほど難しい物ではないが、最もエネルギーを消費する種目なので泳ぐのが苦手だという人も少なくないと思います。それでもバタフライで長く泳ぎ続けたいと考える人のために、どうすれば少しでも楽に長く泳げるかということを紹介しま...
体の仕組みとトレーニングプルが上手い人と下手な人では筋肉の使い方が違う
水泳は水の抵抗を利用して前に進んでいくスポーツです。そして、推進力の多くはプル（手のかき）によって得られています。つまり、楽に泳ぐのも速くのもプルが上手いかどうかで大きく変わると言えます。プルが上手い人と下手な人との違いのひとつに、泳いでい...