栄養・食事あなたは大丈夫？鉄分不足がパフォーマンスに与える影響と効果的な摂取法
鉄分不足は疲れやすさや伸び悩みの原因に。スイマーに大事な鉄の働き、食事での効率的な摂り方（ヘム鉄×ビタミンC）、そしてサプリの前に知っておきたい注意点（まず血液検査を）を水泳指導者がやさしく解説します。
水泳ガイド
栄養・食事
体の仕組みとトレーニング競泳で起こりやすい腰の故障とその原因
競泳で起こりやすい腰の故障を種類別に整理。分離症・椎間板ヘルニア・腰椎捻挫・筋膜炎・仙腸関節障害の原因と症状、そして痛みがあるときの受診の目安を、水泳指導者がやさしく解説します。
体の仕組みとトレーニングバーティカルキック応用編：水中バーティカルジャンプで爆発的なキック力を養う！
「ターンの後の浮き上がりが、いつも遅い」。タクミさんがこぼした一言から、今日のテーマが決まりました。壁を蹴る瞬発力と、キックの推進力。この2つを水中で同時に鍛える応用トレが「水中バーティカルジャンプ」です。タクミさんコーチ、バーティカルキッ...
体の仕組みとトレーニング【アクアミット】池江璃花子選手も愛用！パドルとの違いや効果は？
タクミさんコーチ、池江璃花子選手って最近、練習でアクアミットを使ってるってホントですか？よしのりコーチそうなんだよ。新しいコーチの勧めで使い始めたみたいで、池江選手も効果を実感しているみたいだね。新たに就任したメル・マーシャル・コーチの勧め...
体の仕組みとトレーニング低強度でも持久力は伸ばせる｜無理なく続く水泳トレーニング法
「キツい練習は続かない」という方へ。低強度・長時間（LSD）で水泳の持久力をじっくり底上げするやり方を、メニュー例と注意点つきで紹介します。HIITとの使い分けや、無理なく続けるコツもまとめました（効果には個人差があります）。
体の仕組みとトレーニングスイマーの伸び悩み＆スランプ完全攻略：原因・打開策・実践まで徹底解説！
シゲさんコーチ、正直に言いますけどね。私はもう半年、どう頑張ってもベストが出ないんです。若い頃はこんなこと無かったんですけどね。よしのりコーチ半年ですか。ちなみに、練習の中で泳ぎ自体の感覚はどうですか?シゲさん泳ぎ自体は悪くないんですよ。た...
栄養・食事水泳のパフォーマンスを最大化！サプリメントの正しい活用法
水泳のサプリメントは食事の補助。AIS（豪国立スポーツ研究所）の分類でエビデンスの確かなものから選び、ジュニアは食事優先・クレアチンやBCAAは成人向け。過剰摂取やうっかりドーピングの注意点まで水泳指導者が解説します。
体の仕組みとトレーニング水泳力を高める!エアロバイク&スピンバイク活用術〜持久力・乳酸耐性・パワーを目的別に強化〜
水泳の補助としてエアロバイク・スピンバイクを取り入れたい方へ。有酸素・乳酸耐性・HIITの目的別の使い方、心拍計連動やZWIFT対応など2026年の機種選びのポイント、練習時の注意点を整理してお伝えします。
体の仕組みとトレーニングバーティカルキックで水泳のキック力を爆発的に強化！トップスイマーも実践するトレーニング法
タクミさんコーチ、バーティカルキックってやつ、キックが一気に強くなるって聞きました。今日からガンガンやりたいです。よしのりコーチおっ、やる気ですね。でもその『一気に』を、まず落ち着かせるところから始めましょうか。バーティカルキックは、水中で...
体の仕組みとトレーニング水泳のプッシュを強化！ 自宅でできる陸上トレーニング〜強い押し出しでスピードUP！～
タクミさんコーチ、水泳のストロークの最後の押し出しって、どうやったら強くなりますか?よしのりコーチいい質問だね! 最後のプッシュを強化すると、推進力が上がって効率的な泳ぎにつながるよ。タクミさん具体的にどんなメリットがあるんですか?よしのり...