水泳ガイドプール後の目洗い、実はNG？知らずにやってる危険な習慣と正しいケア法
Aさんねぇコーチ、プールの後って目を洗った方がいいんですよね？いつも水道でジャーッてやってるんですけどコーチそれ…実はやっちゃいけない目のケアなんだよAさんえっ！？目がスッキリするからいいことだと思ってたのに…結論：目を洗うと角膜が傷つく危...
水泳ガイド
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水泳ガイドなぜ人は氷点下で泳ぐのか？世界と日本の“寒中水泳”カルチャーをのぞいてみた
「氷の中で泳ぐなんて正気の沙汰じゃないよね？」そう思うのが普通です。でも、世界にはそんな“常識外れ”をあえて楽しむ人たちがいるんです。寒い湖や凍った川に飛び込む「アイススイミング」は、ただの我慢大会ではありません。北欧では生活の一部として親...
水泳ガイド自由形の浮き上がりはドルフィンキックかバタ足か？最速浮き上がりの答え
「スタートやターンのあと、浮き上がるときって、ドルフィンキックのままでいいの？」「それとも途中でバタ足に切り替えたほうが速いの？」この疑問、実は多くの競泳選手が悩んでいるテーマなんです。結論から言うと──最も速いのは「ドルフィンキックからバ...
水泳ガイド速くなりたいなら、“左右対称”をやめてみる？ギャロップ泳法の話
ギャロップ泳法とは「ギャロップ泳法」って聞いたことある？一見すると普通のクロールと変わらないように見えるかもしれないけど、実はこれ、左右非対称のリズムで泳ぐちょっと特殊なクロールなんだ。ストロークのタイミングが左右でズレていて、片側に「一瞬...
水泳ガイド【保存版】“泳ぐたびに頭が冴える！” ─水泳が脳を鍛える７大メカニズムと活かし方
こんにちは！今回は「水泳が脳にもたらす嬉しい効果」についてまとめてみました。泳ぐことで運動になるだけじゃなく、頭の中もグングン活性化するってご存知でしたか？脳へのさまざまなメリットを、わかりやすくご紹介します。1 | 血流ブーストで“瞬間ス...
体の仕組みとトレーニングお腹のくびれと回旋力アップに！水泳のための腹斜筋トレーニング【初心者編】
「最近、ストロークのバランスが悪い気がする…」「片側だけローリングが大きくなってるかも」「くびれを作りたい！」そんな悩み、もしかすると「腹斜筋」の使い方がカギかもしれません。腹斜筋とは、お腹の横側にある筋肉で、「外腹斜筋」と「内腹斜筋」に分...
体の仕組みとトレーニング「骨盤を制する者が水を制す」ー前傾・後傾自在で広がるあなたの泳ぎ
みなさん、こんにちは！今日も元気に泳いでいますか？今日はみなさんに骨盤の前傾・後傾についての話をしたいと思います。まずみさなんにお聞きしたいのですが、骨盤の前傾・後傾については聞いたことありますか？少なくとも、僕のレッスンを受けたことがある...
栄養・食事しっかり泳ぎ切るカラダをつくる！スイマーの持久力を底上げする“簡単＆おいしい”レシピ５選
「長い距離を泳ぐとガス欠気味…」「夕方の練習になると力が残っていない」――そんな悩み、食事から解決しませんか？ポイントは ①良質な炭水化物でエネルギーを満タンに ②適量のたんぱく質で修復をサポート ③ミネラル・ビタミンで“疲れにくい体内環境...
水泳ガイド泳ぎに役立つ！腹直筋を鍛えるための実践トレーニング法【上級編】
腹直筋トレーニングシリーズもいよいよ最終ステージ、上級編に突入です。ここまで来たあなたは、すでに「腹筋を使う感覚」がしっかり身についてきているはず。中級すらも物足りなくなったあなたなら、上級者向けの高強度腹直筋トレーニングはいかがでしょうか...
水泳ガイド水中ドルフィンキックを極める！スピードを最大化する秘訣と科学的アプローチ
Bくんコーチ、水中ドルフィンキックって、やっぱり速く泳ぐために重要なんですか？コーチもちろん！水中ドルフィンキックは スタートやターン後の加速 に不可欠なテクニックだよ。トップスイマーほど、この動作を効果的に活用しているんだBくん僕ももっと...