知識・小ネタ

クロールの息継ぎで体が沈む、呼吸すると進まなくなる、長く泳げない。その原因は、頭の使い方・呼吸タイミング・キックの3つに集約されます。自宅でできる陸トレからプールでの段階練習まで、無理なく取り組める順に直し方を解説します。

屋外プールの日焼け対策を「塗る・覆う・ケア」の3本柱で解説。耐水性日焼け止め（SPF50+/PA++++・耐水性★★）の選び方と塗り方、ラッシュガード（UPF50+）、日焼け後のアフターケア、体の内側からの対策まで競泳指導者が網羅します。

水泳で毛は剃るべきか？競泳指導者が現役時代の体験談と研究データを交えて中立目線で解説。男女別の選択肢、自己処理・サロン・医療脱毛・家庭用機器の比較、塩素肌対策とスイマー特有のQ&Aまで。

屋外プール解禁の初日に押さえるべき5つのポイントを競泳指導者が解説。日焼け対策・水分補給・ゴーグル選び・体温調節・体力配分まで、屋内とは違う環境への対策と、初日にやりがちなNG行動を実例とともに紹介します。

個人メドレーの順番はバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→自由形。最初がバタフライなのは最も体力を使う泳法を元気なうちに泳ぐためとされます。メドレーリレーとの順番の違いや距離・ルールもまとめました。

クロールはなぜ4泳法で最も速い泳ぎになったのか?古代の横向き泳ぎから、19世紀末のオーストラリアン・クロール、6ビートキックの確立、自由形種目への収斂、フジヤマのトビウオまで、世界と日本のクロール史をひと続きの物語として整理します。

4泳法で最も古い平泳ぎが歩んできた長い物語を解説します。古代エジプトの起源、1875年ドーバー海峡横断、1904年五輪採用、1952年バタフライ分離、鶴田義行・北島康介の活躍、現代のうねり泳法と潜水ルール改正まで、現役競泳指導者がたどります。

プール後に水道水で目を洗うのは実はNG行為。塩素や長時間の洗眼で角膜を守るムチン層が流れ落ち、乾燥や傷の原因になります。ゴーグル装着と防腐剤なし人工涙液を使った、目を守る正しいケア法をお伝えします。

氷の中で泳ぐ「アイススイミング」とは何か。IISA国際大会のルール、フィンランドのアヴァントウインティ、ロシアの世界選手権、日本各地の寒中水泳イベント、期待される健康効果と注意点まで、競泳コーチが世界の氷の水泳文化を解説。

クロールが伸び悩んでいませんか？世界のトップスイマーの多くが取り入れる左右非対称のギャロップ泳法について、仕組み・メリットと注意点・向いているスイマーのタイプ・200mや400mレースでの使い分けまで、僕の経験からお伝えします。