体の仕組みとトレーニング

Bくんコーチ、水中ドルフィンキックって、やっぱり速く泳ぐために重要なんですか？コーチもちろん！水中ドルフィンキックは スタートやターン後の加速 に不可欠なテクニックだよ。トップスイマーほど、この動作を効果的に活用しているんだBくん僕ももっと...

「これくらい余裕！」って感じで初心者編をクリアしたあなた、おめでとうございます🎉ここからはワンランク上の腹直筋トレーニングにチャレンジしてみましょう。今回ご紹介するメニューは、しっかり動ける人向け。水泳に必要なキックやストローク中の体幹維持...

水泳は比較的腰への負担が少ないスポーツと思われがちですが、実は競技レベルのスイマーには腰の故障がつきものです。特に【腰椎捻挫】は、水泳特有の動作による負荷が原因で発生することが多く、放置すると慢性的な腰痛につながるリスクがあります。この記事...

「もっとキレのあるドルフィンキックを打ちたい」「泳ぎの姿勢が崩れやすい気がする」そんな悩みを感じたこと、ありませんか？それ、水中での姿勢や推進力に大きく関わる腹直筋のトレーニングで解決できるかもしれません！今回は、水泳のために腹直筋を強化し...

水泳の練習後、疲労を残さず翌日以降のパフォーマンスを維持するためには、適切なクールダウン（クールダウンスイム）が不可欠です。クールダウンを怠ると、筋肉の疲労が抜けにくくなり、翌日の練習に影響が出たり、ケガのリスクが高まったりする可能性があり...

水泳って全身を使うスポーツですよね。だから「バランスよく筋肉がついてるはず」と思われがちですが、実は意外とそうでもないんです。フォームの癖や呼吸の習慣、日常生活のちょっとした動作が原因で、知らないうちに筋肉の左右差（アンバランス）が生まれて...

競泳は全身を使うスポーツですが、特に腰への負担が大きい競技でもあります。バタフライのドルフィンキック、自由形や背泳ぎのストリームライン、ターンや飛び込みの衝撃など、競泳特有の動作は知らず知らずのうちに腰を酷使しています。その結果、多くの競泳...

競泳は、水の中で優雅に泳ぐスポーツのように見えますが、実は身体にかかる負担が大きい競技のひとつです。特に腰への負担は見落とされがちですが、バタフライのドルフィンキックや背泳ぎのストリームライン、さらには飛び込みやターン時の衝撃など、競泳特有...

Aさんコーチ！OBLAって何ですか？競泳で大事って聞いたんですが…コーチお、いい質問だね！OBLA（乳酸性作業閾値）っていうのは、運動中に血中乳酸濃度が急激に増え始めるポイントのことなんだAさんつまり、乳酸が体に溜まり始めて、それ以上の強度...

それ、どこの筋肉？と思ったら、この記事！Bくんいくら頑張ってもクロールのキックがなんか弱くて、進んでる気がしないんだよなぁ・・・コーチBくん、それってもしかしたら“腸腰筋”がうまく使えてないのかもよ？Bくんちょ、腸腰筋！？ なんか難しそうな...