コーチ、キャッチのときに「手のひら」は意識しておりますのに、なんだか水をうまく捉えられていない気がします。
いいところに気づかれましたね。キャッチで「手のひら」だけでなく「指先」まで意識できている人は、意外と少ないんですよ。今日は、その指の使い方を見直せるエクサーフィンガーパドルという練習ギアをご紹介しますね。
あら、指先専用のパドルがあるんですか！？
そうなんですよ。見落とされがちな指の使い方にフォーカスしたギアです。まずどんな人に向くか、結論からいきましょう。
まず結論｜こんな人に向くキャッチ練習ギア
エクサーフィンガーパドルが向くのは、こんな人ですよ👇
- 5本指で水を捉え、手のひら任せのキャッチを整えたい人向け（軽負荷）
- 短い距離から、自然な形で
「手のひら任せ」のキャッチを、指先の感覚から作り直すギアです。
あら、まさに私、手のひら任せかもしれません…。
それならピッタリですね。ここからひとつずつ詳しく見ていきましょう。
指先の感覚を研ぎ澄ます、新しいトレーニング体験
水泳のキャッチ動作で「手のひら」だけでなく「指先」まで意識できている人は、意外と少ないんです。ミズノのエクサーフィンガーパドルは、その「見落とされがちな指の使い方」にフォーカスしたトレーニングギアなんですよ。
特徴と使用メリット
具体的にどんなメリットがありますの？
大きく3つありますよ👇
- 5本指をフルカバー：親指から小指まで、すべての指を使って水を捉える感覚を養えます
- ドリル練習に最適：テクニック重視の練習にも活用でき、無駄な水の流れを抑えるフォームが身につきます
- 指先の筋肉を刺激：普段使い慣れない部位だからこそ、新しい感覚を覚え、泳ぎの幅が広がります
こんな人におすすめ
特にこんな人におすすめですよ👇
- 水をもっとしっかり捉えたい方
- フォームの細部にこだわりたい競技スイマー
- 違和感の少ないトレーニングギアを探している方
サイズ選びと装着方法について
サイズや、つけ方は難しくありませんの？
大丈夫ですよ。サイズはS/M/Lから選べて、手にしっかりフィットするよう設計されています。装着は簡単で、指に沿わせてしっかり固定するだけ。ただ、装着時は無理な力を加えず、泳ぎながら自然な形で使うようにしましょうね。
練習での使い方｜ドリル例
僕はエクサーフィンガーパドルを、軽い負荷で指の使い方を見直したいときに選びます。5本指で水をとらえるので、手のひら任せになりがちなキャッチを整えるのに向いているんですよ。
おすすめのドリルはこの3つですよ👇
- 指先意識スイム：自由形 25m×4本×3セット。親指から小指まで全部の指で水を抱える感覚を確かめながら泳ぎます。
- ハイエルボー確認：自由形 50m×4本×2セット。指先を下に向け、肘を高く保ったまま水をとらえる動きを意識します。
- ドリル仕上げ：片手スイム 25m×4本×1セット。片腕ずつ、入水から押し切りまでをゆっくりなぞって左右をそろえます。
軽負荷とはいえ慣れない部位を使いますから、最初は短い距離からにしましょうね。力を入れて握り込むのではなく、自然な形で泳ぐのがコツですよ。違和感があれば外して素の泳ぎに戻してくださいね。
なるほど、短い距離から、自然な形で試してみます！
