水中に近い不安定さで全身を鍛える！スイマーに最適な陸トレギア
「水泳に効く陸トレがしたい」
そう思ったことはありませんか？
TRXサスペンショントレーナーは、まさにその答えになる器具です。
NAVY SEALs出身のランディ・ヘトリックが開発したこのシステムは、自体重と重力を負荷として利用し、不安定な環境でのトレーニングを実現します。水中と同じような「ブレやすさ」があるからこそ、スイマーに必要な体幹・連動性・安定性が効率よく鍛えられます。
なぜスイマーにTRXが効くのか？
水泳は一見、腕や脚で進んでいるように見えて、実は「体幹の安定」が肝です。
フォームが崩れやすい、疲れやすい、キックやプルがバラバラに感じる――これらの原因は、実は「軸の不安定さ」かもしれません。
TRXは、あえて不安定な状態でトレーニングを行うことで、水中に近い身体の動かし方を陸上で再現。スイマー特有の問題点を、効率よく補えるのが大きな魅力です。
特長① 水中動作に近い全身運動
TRXは、身体の一部をサスペンショントレーナーに預けながら、もう一方を地面に置く構造で動きます。この構造により、全身を連動させる動きが自然と鍛えられ、水泳中のバランス感覚や連動性がアップ！
特長② 強度調整が自由自在
・初心者やリハビリ目的の軽い負荷
・トップスイマー向けの高強度トレーニング
どちらも身体の角度を変えるだけで簡単に調整可能。特別な設定は不要です。
特長③ 持ち運び自由！場所を選ばずすぐ使える
TRXは超軽量。家のドア、屋外の鉄棒、ジムのラックなど、どこでも設置できるので、遠征先や自宅でも本格的な陸トレが可能。忙しいスイマーでも継続しやすいのがポイントです。
特長④ 水泳パフォーマンスに直結する動きづくり
動画に登場するような「プッシュアップ＋ツイスト」や「ロウ＋膝引き寄せ」などの種目は、プル動作・キック・ローリング動作の感覚に直結します。
特に、
- クロール：ローテーションの安定感とプルの連動強化
- バタフライ：うねり動作のコントロール
- 平泳ぎ：引き寄せからの蹴り出しに必要な体幹と内転筋
- 背泳ぎ：軸のズレ防止と対角線上の力の伝達
といった点において、TRXは非常に効果的な補強ツールとなります。
こんな人におすすめ！
✅ 軸がブレやすく、泳ぎが安定しない
✅ 水中で力がうまく伝わらない
✅ スイムの動きに直結する陸トレがしたい
✅ 自宅や出先で気軽に体幹トレをしたい
注意点もチェック
- 腰痛や肩に不安がある人は、種目の選定に注意
- 正しいフォームで行わないと、目的からズレる可能性あり
- 初めての方は、動画や指導者のアドバイスを参考にしよう
まとめ：スイマーのためのTRX、今日から始めよう！
水泳は水の中での競技。でも、その「安定感」「力の連動」「軸の強さ」は、陸でしか鍛えられません。
TRXサスペンショントレーナーは、水泳という競技に本気で向き合いたい人にこそ選んでほしい、陸トレ最強ツールのひとつです。
フォーム強化・軸づくり・全身の連動性アップ――
あなたの泳ぎをもう一段階上に引き上げるために、ぜひTRXを取り入れてみてください！