体の仕組みとトレーニング OBLAとは?競泳での意味と、閾値を高めるトレーニングの組み立て方
OBLA(乳酸性作業閾値)は血中乳酸が急に増え始める強度の目安です。OBLAの意味、心拍やペースの感覚、閾値を高めるインターバル・スレッショルド・陸でのトレーニング、距離別のペース配分まで現役指導者が解説します。
コーチング方法
体の仕組みとトレーニング 
栄養・食事 女性スイマーに多い「女性アスリートの三主徴」とは 原因・影響・予防策を解説
女性アスリートの三主徴(Female Athlete Triad)は、①エネルギー不足(低エネルギー利用可能量)、②月経異常、③骨密度低下の3つを主な特徴とする健康問題です。特に水泳のような持久力スポーツや、体重管理が求められるスポーツでは...
体の仕組みとトレーニング 50mの後半でバテないための改善方法：体力・技術・戦略の総合対策
50mは短距離競泳の代表的な種目ですが、前半で全力を出しすぎると後半にバテてタイムが落ちる選手も少なくありません。後半を強化するには、体力や技術の向上、レース戦略の見直しが必要です。本記事では、具体的な改善方法を分かりやすく解説します1. ...
水泳ガイド 反復と継続
個人レッスンを受けてくれている子達から「ベストを更新できました！」「目標タイムをクリアできました！」「JO切れました！！」というような連絡が続々届いたので、嬉しさで口角が上がっております。外で見られたら危ない人です笑もちろん今までの泳ぎとの...
体の仕組みとトレーニング 自分に足りないモノを見極めよう！
水泳をしているの中には「上手くなりたい」だとか「速くなりたい」という気持ちを持って練習に励んでいる人が多くいます。このブログを読んでくれている人や個人レッスンに申し込みをしてくれている人達は何かしらの目標を持ってスイミングライフを送っている...
体の仕組みとトレーニング 姿勢の悪さは練習の成果
いくらやってもなかなか上達しないなぁと感じているそこのあなた！その原因はもしかしたら普段の練習の成果なのかもしれません。何を言っているのか意味が分からないという人もいることでしょう。「日頃の練習の成果で泳ぎが下手になる 意味わからん」普通に...
指導日記 指導で心がけていること
先月の終わりに、何人かの方に「ブログが読みやすくてわかりやすい」とお褒めの言葉をいただきました。そして昨日はYMCAでの導入レッスン後に「教えるの上手いね！」と言っていただけました。さらに今日の個人レッスン終了後には「面白くてわかりやすい」...