水泳ガイド泳ぎに差が出る？筋肉の左右差が引き起こす問題とは
水泳って全身を使うスポーツですよね。だから「バランスよく筋肉がついてるはず」と思われがちですが、実は意外とそうでもないんです。フォームの癖や呼吸の習慣、日常生活のちょっとした動作が原因で、知らないうちに筋肉の左右差（アンバランス）が生まれて...
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水泳ガイド
水泳ガイドあなたは大丈夫？鉄分不足がパフォーマンスに与える影響と効果的な摂取法
水泳は、持久力と筋力の両方が求められるハードな競技です。 ところが、鉄分が不足していると、せっかくの努力が結果につながりにくくなることも。 特に、ジュニアスイマーや長時間トレーニングを積む選手は、鉄分が不足しやすいと言われています。この記事...
大会速報【JOC春季2025】4日目 女子決勝まとめ｜全種目一覧＆記録掲載中
2025年3月27日〜30日に東京アクアティクスセンターで開催中の第47回JOC春季水泳大会・4日目女子決勝結果を種目別にまとめました。200m 個人メドレー13～14歳順位氏名所属学年記録備考1位割方 唯寧東京マリン中22:11.252位...
水泳ガイド水泳のパフォーマンスを最大化！サプリメントの正しい活用法
競泳は高い持久力と瞬発力を求められるスポーツであり、適切な栄養補給が競技力向上に直結します。その中でも、サプリメントは効率的に栄養を補う手段として注目されています。しかし、サプリメントの使用には注意が必要であり、正しい知識を持つことが大切で...
水泳ガイドジュニア向けプロテインガイド｜適切な摂取方法と誤解の解消！
ジュニアスイマー（子どもや中高生）が競技力を高めるためには、十分な栄養補給が不可欠です。その中で「プロテイン（タンパク質補助食品）」は、効率的に栄養を摂る手段として注目されています。しかし、プロテインに関しては誤解も多いため、正しい知識を持...
水泳ガイド大会での回復力を最大化！予選・決勝や複数種目出場時の疲労回復＆エネルギー管理術
水泳大会で 予選・決勝のあるレース や 1日に複数種目を泳ぐ 場面では、短時間での疲労回復とエネルギー補給がカギになります。効率よくリカバリーし、次のレースに備えるためには、 適切なクールダウン、栄養補給、空き時間の過ごし方 を戦略的に考え...
水泳ガイドスキャモンの成長曲線から考える！ジュニアスイマーの最適な育成の仕方
水泳は幼少期から取り組むことが多いスポーツですが、「どのタイミングで、どの能力を伸ばせばいいのか？」という疑問を持つ親御さんやコーチも多いでしょう。そこで活用できるのがスキャモンの成長曲線です。スキャモンの成長曲線は、人体の成長パターンを4...
水泳ガイドゴールデンエイジの重要性とジュニアスイマーの育成戦略
水泳はテクニックとフィジカルの両方が求められるスポーツです。しかし、どのタイミングで何を鍛えればいいのか？ という疑問を持つ親や指導者も多いのではないでしょうか。そこで重要なのが「ゴールデンエイジ」という概念です。これは、運動神経が最も発達...
水泳ガイドジュニアスイマーにプロテインは必要？摂取の判断基準と注意点
プロテインはジュニアスイマーにとって有用な栄養補助食品ですが、すべての子どもに適しているわけではありません。適切な摂取が競技力向上や健康維持につながりますが、不要なケースやリスクもあるため、正しい知識を持って判断することが大切です。本記事で...
水泳ガイドジュニアスイマーの成長を支える動物性タンパク質の重要性と栄養戦略
成長期のジュニアスイマーにとって、適切な栄養摂取は筋肉量の増加や水泳パフォーマンスの向上だけでなく、身長の伸びにも大きな影響を与えます。特に動物性タンパク質は、成長に不可欠な栄養素であり、筋肉や骨の発達を助ける重要な役割を果たします。本記事...