体の仕組みとトレーニング「背が止まる」はもう昔の話。小学生スイマーが陸上トレーニングで手に入れる“一生モノ”の才能とは？
小学生スイマーに筋トレは早い？答えはノー。陸上トレーニングで得られる神経系の発達・怪我予防・ストリームライン強化・自信という4つのメリットと、成長板への配慮や正しいフォーム最優先など、保護者・指導者が必ず守るべき鉄則を解説。
ドライランド
体の仕組みとトレーニング
体の仕組みとトレーニング水泳と筋トレ、答えは「目的で順番が変わる」|スプリントは水泳が先・持久力は筋トレが先の理由
水泳と筋トレ、どっちが先?答えは目的で変わります。スプリント目的は水泳→筋トレ、持久力目的は筋トレ→水泳が基本。神経系がフレッシュなうちに「一番伸ばしたいもの」を先に。干渉対策7つ・タイプ別の取り入れ方・1週間例まで指導の経験から整理しました。
体の仕組みとトレーニング腕が耳につかないあなたへ。けのびで無理に伸ばすのは逆効果です
けのびで腕が耳につかない…と悩むスイマー必見。柔軟性だけでなく姿勢の作り方が原因。胸・背中・反り腰の3つの原因と直し方を現役指導者が解説。
水泳ログ6月の中間報告【検証シリーズその4】
週1スイムでタイムを戻したい人へ。腕立てからバーピーHIIT＋チューブ引きに切り替えて挑む6月の中間報告として、200m×5本ディセンディングの記録推移と持久力アップの手応えを実例で解説。マスターズ世代の効率トレ検証記録です。
水泳ログ【検証】1か月経過！次なるステップへ
トレーニングは自宅で行う短時間のドライと週1スイムだけでどこまで体力回復できるのか？思い付きで始めたこの企画、なんだかんだであっという間にトレーニング開始から1か月が経過しました経緯と経過は以下から前回からさらに２週間経過腕立ての回数は基本...
水泳ログ検証開始から10日ほど経過。現状報告
昨日は朝から東京アクアティクスセンターにて週に1回のスイム練習に行ってきた40回×3セットの腕立てを初めて早10日最初は筋肉痛がひどかったけど、さすがに10日も続けていれば筋肉痛もなくなり、腕立てをすることは何の問題もなくなりましたちなみに...
水泳ログ【検証】ドライランドと週１スイムでタイムは回復するのか？【開始】
年齢とともに体力が落ちたマスターズスイマーへ。週1スイム＋腕立て中心のドライランドだけでタイムは戻るのか、基準タイムを測って1か月検証する企画スタート編。
体の仕組みとトレーニングお腹のくびれと回旋力アップに！水泳のための腹斜筋トレーニング【初心者編】
ストロークのローリングやターンの軸が安定しない方へ。水泳に効く腹斜筋を鍛える初心者向け陸上トレーニング4種（サイドプランク・サイドニートゥエルボー・サイドベント・サイドクランチ）の手順とポイントを水泳コーチが解説します。
体の仕組みとトレーニング泳ぎに役立つ！腹直筋を鍛えるための実践トレーニング法【上級編】
上級者向けの腹直筋トレを強化したいスイマーへ。Vシットアップ・腹筋ローラー・ドラゴンフラッグの3種を競泳コーチが解説。スタートの瞬発力やターン後の姿勢維持に直結し、スピード低下を防ぐ軸の安定が手に入る高強度ドライランド。
体の仕組みとトレーニング水中ドルフィンキックを極める！スピードを最大化する秘訣と科学的アプローチ
水中ドルフィンキックを速くしたい競泳選手へ。スピードを最大化する体幹の連動・キックの振幅と関節角度・足首柔軟性の3つのポイントと、スタートやターン後の加速に直結する体幹強化メニューと水中ドリルを科学的根拠から具体的に解説します。