水泳ガイド怪我なく無理なく長く続けたい！低強度でも効果的な持久力強化トレーニング法
Screenshot前回はHIIT（高強度インターバルトレーニング）を紹介しましたが、実はすべてのスイマーに最適な方法とは限りません。「HIITって効果はあるけど、キツすぎて続かない…」「もっとラクに持久力をつけたいけど、いい方法ない？」そ...
マスターズ向け
水泳ガイド
水泳ガイド女性マスターズスイマーのための「体型キープと競技力向上」トレーニング
「マスターズ水泳を楽しみながら、引き締まった体をキープし、競技力も向上させたい！」そんな女性スイマーに向けて、無理なく継続できるトレーニングと食事法を紹介します。
水泳ガイド40代・50代の男性スイマーが筋力を維持するための水泳＋陸トレメニュー
40代・50代のスイマーが無理なく筋力を維持・向上させるための水泳トレーニングと陸トレメニューを紹介します
水泳ガイド大会での回復力を最大化！予選・決勝や複数種目出場時の疲労回復＆エネルギー管理術
水泳大会で 予選・決勝のあるレース や 1日に複数種目を泳ぐ 場面では、短時間での疲労回復とエネルギー補給がカギになります。効率よくリカバリーし、次のレースに備えるためには、 適切なクールダウン、栄養補給、空き時間の過ごし方 を戦略的に考え...
水泳ガイド30代から始めるマスターズスイミング：競技復帰と健康維持の両立法
「30代になってから水泳を再開したい」「健康維持のためにマスターズ水泳を始めてみたい」と考えている人は多いでしょう。30代は体力のピークを維持しつつ、トレーニング次第で競技力を向上させることも可能な年代です。本記事では、競技復帰を目指す人・...
水泳ガイド50代からのマスターズ水泳：無理なく長く楽しむためのトレーニング
50代のマスターズスイマーが無理なく長く水泳を楽しむためのトレーニング方法や注意点、リカバリー方法などを詳しく解説します
水泳ガイド40代からでもタイムは縮められる！年齢に応じたスイムトレーニング
「40代になるとタイムを縮めるのは難しい…」と思っていませんか？実は、適切なトレーニングと戦略を取り入れれば、40代以降でもスピード向上は十分可能です。本記事では、40代スイマーがパフォーマンスを向上させるためのスイムトレーニング、筋力強化...
水泳ガイドマスターズスイマーのための運動強度別トレーニング戦略
マスターズスイマーが競技力を向上させるためには、適切な運動量だけでなく、運動強度を戦略的に設定することが重要です。運動強度を意識した練習計画は、効率的なパフォーマンス向上と怪我の予防に役立ちます。本記事では、運動強度の簡易計算法と、強度ごと...