体の仕組みとトレーニングお腹のくびれと回旋力アップに！水泳のための腹斜筋トレーニング【初心者編】
「最近、ストロークのバランスが悪い気がする…」「片側だけローリングが大きくなってるかも」「くびれを作りたい！」そんな悩み、もしかすると「腹斜筋」の使い方がカギかもしれません。腹斜筋とは、お腹の横側にある筋肉で、「外腹斜筋」と「内腹斜筋」に分...
初心者向け
体の仕組みとトレーニング
体の仕組みとトレーニング水泳に効く！腹直筋を鍛えるための実践トレーニング法【初心者編】
「もっとキレのあるドルフィンキックを打ちたい」「泳ぎの姿勢が崩れやすい気がする」そんな悩みを感じたこと、ありませんか？それ、水中での姿勢や推進力に大きく関わる腹直筋のトレーニングで解決できるかもしれません！今回は、水泳のために腹直筋を強化し...
体の仕組みとトレーニング初心者向け！25m泳ぐだけで精一杯な人が50m完泳できるようになる方法
「25mはなんとか泳げるけど、50mは無理…」そんな悩みを持つ初心者スイマーは多いですよね。でも大丈夫！ちょっとした工夫と練習法を取り入れるだけで、50m完泳は達成できます！
体の仕組みとトレーニング平泳ぎのあおり足を克服！原因と練習法を徹底解説
平泳ぎを練習していると、「思ったより進まない…」「足がうまく使えない…」という悩みを抱える人が多いです。その大きな原因のひとつが「あおり足」です。あおり足とは、足首に力が入っておらずバタフライのキックのように足の甲で水を蹴ってしまうことを指...