ダイエット・美容水泳ダイエットの食事ガイド|泳いだ後の「おなかペコペコ」で失敗しないコツ
水泳ダイエットは泳いだ後の30分が勝負。空腹のメカニズムと食べ順、コンビニで揃うタンパク質の組み合わせ、夜泳ぐ日の夕食の分け方までまとめた食事ガイドです。
水泳と健康
ダイエット・美容
ダイエット・美容水泳ダイエット完全ガイド|週何回・メニュー・食事・続け方まで全部わかる
水泳ダイエットの入口になる完全ガイドです。週何回・何分泳ぐか、メニューの組み方、食事、停滞期の対処まで、全体像とくわしい記事への案内をまとめました。
体の仕組みとトレーニング水泳の呼吸制限（ハイポ）は効果ある？息こらえの危険と安全ルール
息をこらえて泳ぐヒポキシック練習は、心肺が強くなる証拠は乏しく、効果はCO2への慣れなど限定的です。そして失神(ヒポキシック・ブラックアウト)の危険が実在し、直前の過呼吸は特に危険。効果の実際と、必ず守るべき安全ルールを正直に解説します。
体の仕組みとトレーニング練習の疲れが抜けない時に見直す4つのこと
しっかり泳いだのに、疲れがずっと抜けない——背景には練習過多・睡眠不足・栄養不足が重なっていることが多いです。最優先で見直す休養と睡眠、食事のコツ、回復泳の限界、そして病院を考えるサインまで。だるさが続く人へ。
体の仕組みとトレーニング冷水浴・アイシングは回復に効く？筋肥大との使い分けを解説
「練習後は冷やすほど回復する」は、今は見直されています。筋トレ直後の冷水浴は筋肉の成長や筋力の伸びをやや鈍らせることが研究で判明。一方で連戦・大会中の回復には有効です。目的で使い分ける新常識を、やさしく解説します。
水泳ガイド楽天お買い物マラソンで揃えたい水泳用品｜水着・ゴーグル・補食・練習ギア
楽天お買い物マラソンで確認したい水泳用品を整理。競泳水着、ゴーグル、パドル・フィン、プロテイン・補食、スマートウォッチ、日焼け・塩素ケアを、選び方の記事とあわせて紹介します。開催中の日程やエントリー条件、買いまわりの注意点も確認できます。
ダイエット・美容水泳ダイエット初心者向け60分メニュー例と続け方
水泳ダイエット、60分で何をすればいい?初心者向けに「ウォームアップ→ドリル→メイン→クールダウン」の組み方、楽〜ややきついの強度目安、飽きずに続けるコツまで。泳いだ距離より「続けられること」を大事にしたい人へ。
ダイエット・美容水泳ダイエットは朝と夜どっち?実は時間帯より大事なこと
水泳ダイエットは朝と夜どっちが痩せる?——実は勝負は「時間帯」ではありません。朝・夜それぞれのメリットと注意点、続けやすさで選ぶ考え方、そして時間帯よりも結果を分ける本当のポイントを会話形式でお話しします。
体の仕組みとトレーニング筋肉は使わないと脂肪に変わる?｜「戻ってきた時に重い」の本当の理由
「運動をやめると筋肉が脂肪に変わる」は誤解です。筋肉と脂肪は別の組織で、片方が片方に変わることはありません。実際は「筋肉が縮む」と「脂肪が増える」が同時に起こるだけ。ブランク明けに重く感じる理由と、筋肉は記憶があり戻せることを、やさしく解説します。
ダイエット・美容40代・50代の水泳は痩せる?健康効果と無理なく続けるコツ
40代・50代から始める水泳、痩せる?——正直なところ、運動だけで体重を大きく落とすのは難しく、食事の見直しとセットが前提です。でも膝腰にやさしく、血圧・血中脂質・心肺機能など健康面の利益は本物。無理なく続けるコツまでお話しします。