体の仕組みとトレーニングブランクから水泳に戻る|3年・5年・10年離れた人の段階的な戻し方
3年・5年・10年と水泳から離れた人が安全に戻るための段階的アプローチをブランク期間別に整理。学生時代の感覚で泳ぐと故障する理由と、肩・腰を痛めず自信を取り戻す現実的な戻し方を、競泳指導者が解説します。
水泳と健康
体の仕組みとトレーニング
体の仕組みとトレーニングタイムが伸びない焦りとの付き合い方|マスターズスイマーへ
練習しているのにタイムが伸びない時期は、誰にでも訪れます。焦りは消そうとしても消えません。生理学的な背景・過剰練習が招く悪循環・タイム以外のものさし・マスターズ年齢区分の現実・専門家相談ラインまで、長く泳ぐための整理をお伝えします。
体の仕組みとトレーニング他のスイマーと比べてしまう自分との付き合い方
他のスイマーと比べて落ち込む経験はありませんか。比較は人間の本能であり否定する必要はありません。社会的比較理論やセルフコンパッションの考え方を踏まえ、SNSとの距離の取り方や自分基準の作り方まで、僕の経験から整理してお伝えします。
体の仕組みとトレーニング水泳の練習が苦しい時｜やめる・休む・減らすの3つの選択肢と判断軸
「水泳の練習がしんどい、もうやめたい」——そう感じる瞬間は誰にでも訪れます。やめる・休む・減らすの3つの選択肢、身体のサイン、義務感との向き合い方、専門家への相談ラインまで整理しました。
栄養・食事水泳で食欲が爆発する|練習後の食べ過ぎを防ぐ補食タイミング
プールから上がった瞬間の強烈な空腹、帰宅後の暴食でダイエットが続かない方へ。水泳後に食欲が爆発する理由と、練習中の小さな補給・帰宅前の補食・タンパク質を先に入れる順番など、食べ過ぎを未然に防ぐ補食タイミングの工夫を整理します。
体の仕組みとトレーニング50mが息切れで終わる人へ|有酸素能力の正体とプール内でできる持久力の作り方
50mで息切れする原因は体力不足ではなく、フォームの効率と呼吸のリズムにあります。プール内でできる有酸素能力の作り方と、走り込みより先に直すべきポイントを、競泳指導者の視点で整理します。
栄養・食事水泳のあと眠くなる本当の理由|仮眠と補食で上手につき合う方法
プールから上がった途端、抗えない眠気に襲われる経験はありませんか。水泳後の眠気は自律神経の切り替えと血糖値の動きが大きく関わっています。仕組みを理解して、補食と仮眠で上手につき合う方法を整理しました。
水泳ガイド水泳ゴーグルのくもり止め|正しい使い方とくもる原因を絶つ習慣
ゴーグルが数本で真っ白にくもるストレスを根本から減らす方法を、くもり止めの正しい使い方・やってはいけない手入れ・買い替えのタイミング・くもる本当の原因の4軸で競泳指導者が解説します。
体の仕組みとトレーニング練習に行く気力が出ない|モチベーションが落ちた時の3つの戻し方|マスターズスイマーへ
マスターズスイマーが練習のモチベーション低下に直面したときの戻し方を、無理に奮い立たせるのではなく自分の状態を受け入れて自然に戻す3つの方法から整理。続けてきた人ほど訪れる自然な揺らぎへの向き合い方を、競泳指導者が解説します。
体の仕組みとトレーニングプールで耳に水が入って抜けない|6つの抜き方と耳のトラブル予防
プールで耳に水が入って抜けないトラブルの抜き方6つと予防の考え方を、室内・屋外プール双方の経験から整理。繰り返してしまう方の対処法と、病院を受診したほうがいいサインまでまとめた実用ガイドです。