体の仕組みとトレーニング「背が止まる」はもう昔の話。小学生スイマーが陸上トレーニングで手に入れる“一生モノ”の才能とは？
小学生スイマーに筋トレは早い？答えはノー。陸上トレーニングで得られる神経系の発達・怪我予防・ストリームライン強化・自信という4つのメリットと、成長板への配慮や正しいフォーム最優先など、保護者・指導者が必ず守るべき鉄則を解説。
筋力トレーニング
体の仕組みとトレーニング
栄養・食事プロテインの「ゴールデンタイム30分以内」はもう古い?スイマー向けの新しい考え方
「練習後30分以内にプロテイン」は本当に必須?最近のスポーツ栄養では、1日の総量と食事の回数のほうが大切と考えられるようになっています。スイマーが日常で意識したい3つの考え方とセルフチェックを、無理のない形で整理しました。
体の仕組みとトレーニング水泳と筋トレ、答えは「目的で順番が変わる」|スプリントは水泳が先・持久力は筋トレが先の理由
水泳と筋トレ、どっちが先?答えは目的で変わります。スプリント目的は水泳→筋トレ、持久力目的は筋トレ→水泳が基本。神経系がフレッシュなうちに「一番伸ばしたいもの」を先に。干渉対策7つ・タイプ別の取り入れ方・1週間例まで指導の経験から整理しました。
水泳ログ6月の中間報告【検証シリーズその4】
週1スイムでタイムを戻したい人へ。腕立てからバーピーHIIT＋チューブ引きに切り替えて挑む6月の中間報告として、200m×5本ディセンディングの記録推移と持久力アップの手応えを実例で解説。マスターズ世代の効率トレ検証記録です。
水泳ガイド平泳ぎの長い物語:最も古い泳法が歩んできた進化の道
4泳法で最も古い平泳ぎが歩んできた長い物語を解説します。古代エジプトの起源、1875年ドーバー海峡横断、1904年五輪採用、1952年バタフライ分離、鶴田義行・北島康介の活躍、現代のうねり泳法と潜水ルール改正まで、現役競泳指導者がたどります。
水泳ログ【検証】ドライランドと週１スイムでタイムは回復するのか？【開始】
年齢とともに体力が落ちたマスターズスイマーへ。週1スイム＋腕立て中心のドライランドだけでタイムは戻るのか、基準タイムを測って1か月検証する企画スタート編。
体の仕組みとトレーニングお腹のくびれと回旋力アップに！水泳のための腹斜筋トレーニング【初心者編】
ストロークのローリングやターンの軸が安定しない方へ。水泳に効く腹斜筋を鍛える初心者向け陸上トレーニング4種（サイドプランク・サイドニートゥエルボー・サイドベント・サイドクランチ）の手順とポイントを水泳コーチが解説します。
体の仕組みとトレーニング泳ぎに役立つ！腹直筋を鍛えるための実践トレーニング法【上級編】
上級者向けの腹直筋トレを強化したいスイマーへ。Vシットアップ・腹筋ローラー・ドラゴンフラッグの3種を競泳コーチが解説。スタートの瞬発力やターン後の姿勢維持に直結し、スピード低下を防ぐ軸の安定が手に入る高強度ドライランド。
体の仕組みとトレーニング水中ドルフィンキックを極める！スピードを最大化する秘訣と科学的アプローチ
水中ドルフィンキックを速くしたい競泳選手へ。スピードを最大化する体幹の連動・キックの振幅と関節角度・足首柔軟性の3つのポイントと、スタートやターン後の加速に直結する体幹強化メニューと水中ドリルを科学的根拠から具体的に解説します。
体の仕組みとトレーニングお腹のラインに差が出る！水泳のための腹直筋トレーニング【中級編】
水泳の体幹を一段階レベルアップしたい中級者へ。シットアップ・レッグレイズ・ジャックナイフ・バイシクルクランチの腹直筋トレ4選を、回数の目安と崩れやすいフォームの注意点まであわせて解説。キックやストロークの安定感を高めたい人へ。