水泳ログ6月の中間報告【検証シリーズその4】
週1スイムでタイムを戻したい人へ。腕立てからバーピーHIIT＋チューブ引きに切り替えて挑む6月の中間報告として、200m×5本ディセンディングの記録推移と持久力アップの手応えを実例で解説。マスターズ世代の効率トレ検証記録です。
練習日記
水泳ログ
水泳ログ【検証】1か月経過！次なるステップへ
トレーニングは自宅で行う短時間のドライと週1スイムだけでどこまで体力回復できるのか？思い付きで始めたこの企画、なんだかんだであっという間にトレーニング開始から1か月が経過しました経緯と経過は以下から前回からさらに２週間経過腕立ての回数は基本...
水泳ログ検証開始から10日ほど経過。現状報告
昨日は朝から東京アクアティクスセンターにて週に1回のスイム練習に行ってきた40回×3セットの腕立てを初めて早10日最初は筋肉痛がひどかったけど、さすがに10日も続けていれば筋肉痛もなくなり、腕立てをすることは何の問題もなくなりましたちなみに...
水泳ログ【検証】ドライランドと週１スイムでタイムは回復するのか？【開始】
年齢とともに体力が落ちたマスターズスイマーへ。週1スイム＋腕立て中心のドライランドだけでタイムは戻るのか、基準タイムを測って1か月検証する企画スタート編。
栄養・食事競泳レース当日の補食ガイド|時系列で何を食べる?選び方とNG食品
競泳レース当日の補食を時系列(3日前〜前日〜当日朝〜直前〜直後)で整理しました。直前向きのおすすめ8選・避けるべきNG食品・種目別タイミング・FAQまで、僕の指導の経験からお伝えします。
水泳ガイド種目別おすすめレース水着｜あなたの泳ぎに最適な1着を選ぼう！
前回は形状・サイズ・素材の3軸でレース水着の選び方を整理しました。今回はもう一段踏み込み、種目ごとの体の使い方に合うレース水着の傾向を、各メーカーの現行ラインナップから紹介します。レース水着は「これを買えば速くなる魔法のギア」ではありません...
水泳ガイド競泳のレース用水着の選び方｜形状・サイズ・素材から考える選定基準
競泳レース用水着の選び方ガイド。短距離(50-100m)・中距離(200-400m)・長距離(800-1500m)別のおすすめモデル、男女別の形状選び、FINA承認・サイズ選びの注意点まで競泳指導者が解説。本番で記録を伸ばす1着が見つかります。
体の仕組みとトレーニングベストパフォーマンスを発揮するための大会会場での過ごし方
競泳大会当日の過ごし方を時系列で総合ガイド。前夜の持ち物・睡眠から会場入り・ウォームアップ・レース直前・レース後の回復・複数レースの合間・メンタルまで、本番で力を出し切るコツを解説します。
水泳ログ第72回横浜国際プール短水路記録会兼泳力検定会
ぬぉ！一度上げた記事に動画を追加したらなぜか文章が消えた！！とういことで記事を書き直して再アップ！昨日は第72回横浜国際プール短水路記録会兼泳力検定会に出場してきました仕事の合間を利用してしっかり準備して大会に臨むつもりだったが、1月末に実...
水泳ログ4年振りの大会
あっという間に前回から4年が経ちました今日はバタフライマスターがありましたが、その前に横浜国際プールメインプールにて「オール横浜YMCAジュニア＆マスターズ」に4年振りに出場してきました出たのは前回と同じ100m自由形練習日記は書けてません...