体の仕組みとトレーニング

水泳は全身運動であり、関節や筋肉に優しいスポーツとして知られています。しかし、間違ったフォームや過度の練習が原因で肩や腰に負担がかかり、ケガにつながることもあります。この記事では、水泳中に起こりやすいケガの原因と、それを予防するための具体的...

競泳フォームを安定させる体幹トレーニングを解説。推進力向上のための効果的な方法をご紹介します！

全回は平泳ぎのキックの打ち方について解説しました今回はプルやタイミングについても進まない理由について考えていきましょう！1.プルとキックのタイミングが合っていない初心者や平泳ぎが苦手な人に多いのがこの「プルとキックのタイミングが合っていない...

水泳をしているの中には「上手くなりたい」だとか「速くなりたい」という気持ちを持って練習に励んでいる人が多くいます。このブログを読んでくれている人や個人レッスンに申し込みをしてくれている人達は何かしらの目標を持ってスイミングライフを送っている...

水泳を習っていると「もっとちゃんと姿勢を作って！」「抵抗の少ない姿勢を目指しましょう！」というようなことを誰もが言われたことがあるセリフだと思います。僕自身も指導中に幾度となく姿勢について注意をしたことがありますが、基本姿勢すらきちんととれ...

前回は平泳ぎ以外の3種目のキックに共通する基本的な効率の良いキックの打ち方について紹介しました。そこで今回は平泳ぎの基本的なキックの打ち方について紹介していきます。平泳ぎに必要な足首の柔らかさ平泳ぎで必要となる足首の柔らかさは、足首を反らし...

水泳をしていると「キックが進まない…」と悩んでいる人、意外と多いんじゃないかな？特に大人になってから水泳を始めたスイマーは、キックが苦手なことが多い。キックって、プルに比べて使う筋肉が大きく、疲れやすいから「しんどいし、あんまり進まないし…...

いくらやってもなかなか上達しないなぁと感じているそこのあなた！その原因はもしかしたら普段の練習の成果なのかもしれません。何を言っているのか意味が分からないという人もいることでしょう。「日頃の練習の成果で泳ぎが下手になる　意味わからん」普通に...

目的に合わせた運動強度で泳ごう！の持久力編。今日は第二弾「スレッショルド持久力トレーニング」についてです。スレッショルド持久力って何　基礎持久力なら意味は分かるけど、“スレッショルド”持久力ってなに　と、思われた方も多いでしょう。わかります...

基礎知識編では、心拍数による運動強度の計算方法や、目的毎の心拍数の目安などを紹介しました。ですが、心拍数の目安はわかっても、どんなメニューを実施したらいいのかわからないという人もいることでしょう。そこで、目的に合わせたメニューの考え方の基本...