筋力トレーニング

「40代になるとタイムを縮めるのは難しい…」と思っていませんか？実は、適切なトレーニングと戦略を取り入れれば、40代以降でもスピード向上は十分可能です。本記事では、40代スイマーがパフォーマンスを向上させるためのスイムトレーニング、筋力強化...

広背筋は、水泳の4種目すべてで推進力の中心を担う重要な筋肉です。この筋肉は肩甲骨を安定させ、腕の動きを効率的にする役割を果たします。本記事では、各泳法における広背筋の使われ方と、効果的なフォームや強化方法を詳しく解説します✨1. 広背筋とは...

クラウチングスタートを極める！自宅でできるトレーニング完全ガイド競泳のクラウチングスタートは、瞬発力・柔軟性・体幹・タイミングの要素が必要です。しかし、プールでの練習だけではスタートの爆発力を鍛えにくいのが現実…。そこで、この記事では**ク...

50mは短距離競泳の代表的な種目ですが、前半で全力を出しすぎると後半にバテてタイムが落ちる選手も少なくありません。後半を強化するには、体力や技術の向上、レース戦略の見直しが必要です。本記事では、具体的な改善方法を分かりやすく解説します1. ...

競泳フォームを安定させる体幹トレーニングを解説。推進力向上のための効果的な方法をご紹介します！

水泳は水の抵抗を利用して前に進んでいくスポーツです。そして、推進力の多くはプル（手のかき）によって得られています。つまり、楽に泳ぐのも速くのもプルが上手いかどうかで大きく変わると言えます。プルが上手い人と下手な人との違いのひとつに、泳いでい...