体の仕組みとトレーニング 水泳で全身を鍛える！筋力と持久力を向上させる方法
水泳は、全身の筋肉を使うエクササイズとして、多くの健康効果をもたらします。筋力と持久力を同時に鍛えることができ、関節に負担をかけないため、初心者からアスリートまで幅広い人々に適しています。本記事では、水泳が全身運動としてどのように筋力と持久...
コーチング方法
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体の仕組みとトレーニング 乳酸は疲労物質じゃないってホント！？運動時の役割と効果的な活用法
乳酸は、運動中や激しいトレーニングでよく耳にする言葉ですが、その役割や影響について誤解されることが少なくありません。「乳酸＝疲労の原因」「乳酸が溜まると筋肉痛になる」などのイメージを持っている方も多いですが、実は乳酸は運動において重要な役割...
体の仕組みとトレーニング 水泳大会のプレッシャーを乗り越える！メンタル強化＆集中力UP戦略
水泳競技では、身体能力だけでなくメンタルの強さも勝負を左右する重要な要素です。試合前のプレッシャーや緊張を乗り越え、最大限の力を発揮するには、メンタルトレーニングが欠かせません。そこで今回は、水泳選手が取り組みやすい「プレッシャー対処法」「...
栄養・食事 女性スイマーに多い「女性アスリートの三主徴」とは 原因・影響・予防策を解説
女性アスリートの三主徴（Female Athlete Triad）は、エネルギー不足（月経異常）、骨密度低下の3つが主な特徴です。特に水泳のような持久力スポーツや、体重管理が求められるスポーツでは、この問題が発生しやすくなります。本記事では...
体の仕組みとトレーニング ベストパフォーマンスを発揮するための大会会場での過ごし方
競泳の大会当日は、日頃の練習の成果を発揮する重要な場面です。本番で最高のパフォーマンスを出すためには、会場での過ごし方が大きな鍵となります。この記事では、会場入り前の準備からレース後の振り返りまで、具体的な方法とポイントを深掘りして解説しま...
体の仕組みとトレーニング 50mの後半でバテないための改善方法：体力・技術・戦略の総合対策
50mは短距離競泳の代表的な種目ですが、前半で全力を出しすぎると後半にバテてタイムが落ちる選手も少なくありません。後半を強化するには、体力や技術の向上、レース戦略の見直しが必要です。本記事では、具体的な改善方法を分かりやすく解説します1. ...
水泳ガイド 効率的な水泳練習メニューの作り方
水泳が上達するためには、計画的な練習メニューが欠かせません。ただ泳ぐだけではなく、目標やレベルに応じた工夫をすることで、効率的に技術や体力を向上させることができます。この記事では、一般の方やマスターズ初心者などが自主練で使える練習メニューの...
水泳ガイド 反復と継続
個人レッスンを受けてくれている子達から「ベストを更新できました！」「目標タイムをクリアできました！」「JO切れました！！」というような連絡が続々届いたので、嬉しさで口角が上がっております。外で見られたら危ない人です笑もちろん今までの泳ぎとの...
体の仕組みとトレーニング 自分に足りないモノを見極めよう！
水泳をしているの中には「上手くなりたい」だとか「速くなりたい」という気持ちを持って練習に励んでいる人が多くいます。このブログを読んでくれている人や個人レッスンに申し込みをしてくれている人達は何かしらの目標を持ってスイミングライフを送っている...
体の仕組みとトレーニング 姿勢の悪さは練習の成果
いくらやってもなかなか上達しないなぁと感じているそこのあなた！その原因はもしかしたら普段の練習の成果なのかもしれません。何を言っているのか意味が分からないという人もいることでしょう。「日頃の練習の成果で泳ぎが下手になる 意味わからん」普通に...