指導日記 1時間の練習で今までとの明らかな違いに感動！
今日は午前中から70代の男性の個人レッスンのために都内プールへ40代から水泳を始め50代から大会に出るようになったというAさんは、飛び込みがどうしても苦手とのことアップ後にクロールのフォームチェックをしたところ、あまりローリングもせず腕の力...
ライフロングスイマーズ
指導日記 
栄養・食事 寒い季節におすすめ！スイマーのための栄養満点・簡単レシピ
冬の寒さが厳しい 2月 は、スイマーにとって 体温調節やエネルギー補給が特に重要 な時期です。寒い中でのトレーニングは体力を消耗しやすく、免疫力も低下しがち。そこで今回は、 体を温め、持久力を高め、疲労回復を助ける簡単レシピ をご紹介します...
体の仕組みとトレーニング 水泳で全身を鍛える！筋力と持久力を向上させる方法
水泳は、全身の筋肉を使うエクササイズとして、多くの健康効果をもたらします。筋力と持久力を同時に鍛えることができ、関節に負担をかけないため、初心者からアスリートまで幅広い人々に適しています。本記事では、水泳が全身運動としてどのように筋力と持久...
体の仕組みとトレーニング スカーリングの重要性と影響！スピードを生む水の感覚を磨こう
トップスイマーも積極的に取り入れている練習方法であり、ストロークの効率化、推進力の向上、レースでのタイム短縮に大きく貢献するスカーリングが、競泳にどう影響を与えるのか、そしてどのように取り入れるべきかを詳しく解説します。
体の仕組みとトレーニング アクアリカバリーの効果と実践方法｜水中での疲労回復のすすめ
アクアリカバリーは、水中で行う疲労回復のための運動です。全身を優しく動かすことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善しながら、疲労を効率的に解消できます。本記事では、アクアリカバリーの具体的な効果や方法を詳しく解説し、競技者から一般の方まで活用...
体の仕組みとトレーニング 水中を進むときの理想の水深ってどれくらい？スイマーが知るべき水の科学
水泳において重要な水深造波抵抗の関係を深堀し、選手のパフォーマンスにどのように関係するのか、理想の水深はどのくらいなのかなどスイマーが知っておくべき「水の科学」について詳しく解説します。
体の仕組みとトレーニング スキャモンの成長曲線から考える！ジュニアスイマーの最適な育成の仕方
水泳は幼少期から取り組むことが多いスポーツですが、「どのタイミングで、どの能力を伸ばせばいいのか？」という疑問を持つ親御さんやコーチも多いでしょう。そこで活用できるのがスキャモンの成長曲線です。スキャモンの成長曲線は、人体の成長パターンを4...
体の仕組みとトレーニング 初心者向け！25m泳ぐだけで精一杯な人が50m完泳できるようになる方法
「25mはなんとか泳げるけど、50mは無理…」そんな悩みを持つ初心者スイマーは多いですよね。でも大丈夫！ちょっとした工夫と練習法を取り入れるだけで、50m完泳は達成できます！
お知らせ 3月のグループレッスン募集開始！クロール・平泳ぎ・飛び込みを極めよう！
3月に開催されるスイムレッスンの募集を開始しました！クロール・平泳ぎ・飛び込みの3つの特化レッスンを用意し、それぞれの技術をしっかりと強化する機会をご提供します。「もっと速く泳ぎたい！」「美しいフォームで泳ぎたい！」「飛び込みを上達させたい...
体の仕組みとトレーニング 50代からのマスターズ水泳：無理なく長く楽しむためのトレーニング
50代のマスターズスイマーが無理なく長く水泳を楽しむためのトレーニング方法や注意点、リカバリー方法などを詳しく解説します