ダイエット・美容「20分泳がないと脂肪は燃えない」はもう古い？最新科学が明かす水泳ダイエットの新常識
「ダイエットのために、とにかく20分以上は止まらずに泳がなきゃ」 「お腹をへこませたいから、お腹を捻るようにして泳ごう」もしあなたが、こうした「かつての常識」を信じて無理な練習をしているとしたら、それは非常にもったいないことです。2026年...
水泳ガイド
ダイエット・美容
栄養・食事プロテインの「ゴールデンタイム」はもう古い？最新科学が教える効率的なタンパク質摂取法
「練習が終わったら、30分以内にプロテインを飲まないと意味がない！」 そんな言葉を信じて、更衣室で大急ぎでシェイカーを振っていませんか？実は、最新のスポーツ栄養学において、この「30分以内のゴールデンタイム」という説は、すでに過去のものにな...
体の仕組みとトレーニング泳速アップの鍵は「順番」にあり！筋トレと水泳、どちらを先にすべき？
「もっと速く泳ぎたいから、陸上でのトレーニング（筋トレ）も取り入れたい」 そう考えて、自宅やジムでの筋トレを始めるスイマーは多いですよね。でも、ちょっと待ってください！その「泳ぐ」と「鍛える」の順番、実はあなたの泳ぎの質を左右する大きな分か...
体の仕組みとトレーニング「けのび」で腕が耳につかない人へ。無理に伸ばすのは逆効果？上半身の姿勢改善ガイド
コーチから「腕で頭を挟んで！」「もっと腕を伸ばして！」と言われたことはありませんか？ でも、言われた通りにやろうとすればするほど、「苦しい」「腰が痛い」「なぜか沈む」そんな経験がある方も多いはず。実はそれ、あなたのやる気の問題ではなく、上半...
水泳ガイド個人メドレーの歴史：世界と日本の進化と挑戦
個人メドレー（IM）は、水泳競技の中でも特に技術と体力を要する種目として知られています。4つの泳法（バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、自由形）を一人の選手が泳ぐこの競技は、水泳の総合力を試される種目であり、長い歴史の中で進化を遂げてきました。本記...
水泳ガイドクロールの歴史：世界と日本での進化と発展
クロールは、競泳において最もスピードが出る泳法であり、世界中で親しまれています。その歴史は古代までさかのぼり、競技として確立されるまでには多くの技術革新がありました。本記事では、クロールの世界史と日本史を詳しく振り返り、その進化の背景を解説...
体の仕組みとトレーニングなぜ水泳では「プル（PULL）」と呼ぶのか？水を“押す”のではなく“引く”という理解の大切さ
水泳でよく聞く『プル（pull）』。クロールのプルってそもそも何を指しているのか、プッシュとの違いは何か、はっきり説明できる人は意外と少ないかもしれません。「手で水を押す」ではなく、「水を引く」これが水泳でいう「プル（PULL）」の本質です...
水泳ガイド水中ドルフィンキックがレースを左右するワケ
――渦を味方につけ、抵抗ゼロで突き抜けろ！――改めて確認しよう：ドルフィンキックの本質って？競泳をしている人にとって、ドルフィンキックはもうおなじみの動きだよね。スタートやターン直後に“水中で一気に加速する武器”として欠かせない存在。でも、...
水泳ガイド平泳ぎの歴史と進化：世界と日本の挑戦と技術革新
平泳ぎは、水泳の中で最も古い歴史を持つ泳法でありながら、技術の進化と共に競技として発展を遂げた種目です。水中での動作が複雑であり、スピードだけでなく効率的なフォームが求められる平泳ぎは、世界と日本でそれぞれ独自の進化を遂げてきました。本記事...
水泳ガイドプール後の目洗い、実はNG？知らずにやってる危険な習慣と正しいケア法
Aさんねぇコーチ、プールの後って目を洗った方がいいんですよね？いつも水道でジャーッてやってるんですけどコーチそれ…実はやっちゃいけない目のケアなんだよAさんえっ！？目がスッキリするからいいことだと思ってたのに…結論：目を洗うと角膜が傷つく危...