体の仕組みとトレーニング

VO2max（最大酸素摂取量）は、運動中に体が取り込める酸素の最大量を示す指標であり、持久力や心肺機能の評価に用いられます。競泳では、特に長距離種目や個人メドレーの選手にとって、VO2maxの向上がパフォーマンスに直結します。競泳におけるV...

女性アスリートにとって、生理（＝月経）は避けられないものです。しかし、生理が競技パフォーマンスに与える影響や、生理周期を考慮したトレーニング戦略を理解している人は意外と少ないのではないでしょうか？本記事では、生理周期ごとの体の変化やパフォー...

水泳でタイムを縮めたい、でも時間がなくて十分な練習ができない…。そんなスイマーにおすすめなのが「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」です！HIITは短時間で最大限の効果を引き出すトレーニング法で、心肺機能を高めるだけでなく、筋力や持...

水泳は、全身の筋肉を使うエクササイズとして、多くの健康効果をもたらします。筋力と持久力を同時に鍛えることができ、関節に負担をかけないため、初心者からアスリートまで幅広い人々に適しています。本記事では、水泳が全身運動としてどのように筋力と持久...

トップスイマーも積極的に取り入れている練習方法であり、ストロークの効率化、推進力の向上、レースでのタイム短縮に大きく貢献するスカーリングが、競泳にどう影響を与えるのか、そしてどのように取り入れるべきかを詳しく解説します。

アクアリカバリーは、水中で行う疲労回復のための運動です。全身を優しく動かすことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善しながら、疲労を効率的に解消できます。本記事では、アクアリカバリーの具体的な効果や方法を詳しく解説し、競技者から一般の方まで活用...

水泳において重要な水深造波抵抗の関係を深堀し、選手のパフォーマンスにどのように関係するのか、理想の水深はどのくらいなのかなどスイマーが知っておくべき「水の科学」について詳しく解説します。

水泳は幼少期から取り組むことが多いスポーツですが、「どのタイミングで、どの能力を伸ばせばいいのか？」という疑問を持つ親御さんやコーチも多いでしょう。そこで活用できるのがスキャモンの成長曲線です。スキャモンの成長曲線は、人体の成長パターンを4...

「25mはなんとか泳げるけど、50mは無理…」そんな悩みを持つ初心者スイマーは多いですよね。でも大丈夫！ちょっとした工夫と練習法を取り入れるだけで、50m完泳は達成できます！

50代のマスターズスイマーが無理なく長く水泳を楽しむためのトレーニング方法や注意点、リカバリー方法などを詳しく解説します