【受付開始】1月のグループレッスン開催スケジュール（クイックターン・クロール・飛び込み・スプリント）

今年も残すところあとわずかとなりましたね。

皆さんはどんな一年でしたか？

「今年は思うような結果が出せなかった…」

「来年こそは絶対にベストタイムを出したい！」

そんな熱い想いを持っている方のために、2025年のスタートダッシュを決める「1月のグループレッスン」のスケジュールを公開しました。

ただ泳ぎ込むのではなく、「技術」と「課題」にフォーカスすることで、短期間でも泳ぎは変わります。

新しい年の始まりに、苦手を克服してライバルに差をつけましょう！

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① 【1月10日】勝負は壁際で決まる！「クイックターンマスター」

レース全体の約40％は「壁際周辺（ターン前後）」の動作だということをご存知ですか？

泳ぐスピードが同じでも、ターンの技術ひとつでタイムには数秒の差がつきます。

このレッスンでは、見よう見まねになりがちな**「クロール＆背泳ぎのクイックターン」**を基礎から徹底的に練習します。回転のスピードだけでなく、その後の水中動作までしっかりカバー。ライバルに差をつける「賢い泳ぎ」を身につけましょう。

「もっと楽に、長く泳ぎたい」「スピードに乗ったクロールがしたい」

そんなシンプルかつ切実な願いを叶えるためのレッスンです。

クロールは最も泳ぐ機会が多い種目だからこそ、少しのフォーム改善が大きな変化を生みます。効率の良い体の使い方やスピードアップのコツを学び、「頑張っているのに進まない」を卒業しましょう。より上手で速いクロールを目指す全ての方におすすめです。

飛び込み（スタート）は、普段のプールではなかなか練習できない課題の一つです。

今回は**「撮影」を行い、自分の飛び込み姿勢を客観的に確認**しながら練習できます。

2レーン貸切で行うため、恐怖心がある初心者の方から、クラウチングスタートを極めたい経験者の方まで、それぞれのレベルに合わせて指導します。「なんとなく」で飛び込んでいたスタートを、確実な武器に変えましょう！

25mや50mの短距離で「速さ」を求める方のための、高強度トレーニングです。

スプリント力を上げるには、高い負荷をかけた練習が必須。今回は水中だけでなく、陸上トレーニングも取り入れてパワー強化を図ります。

一人では心が折れそうなきついトレーニングも、同じ目標を持つ仲間と一緒なら乗り越えられます！水深1.0mのプールで行うため、安心して全力を出し切ってください。

普通の練習のようにサークルを決めてがつがつ泳ぐわけではないので泳力に自信がなくてもご安心してご参加いただけます。

水着・キャップ・ゴーグル・タオル（セーム）・飲み物（必要があれば寒さ対策もあると〇）

迷っている方は、以下のリストを参考に選んでみてください。