体の仕組みとトレーニング 運動前のストレッチの正しい選び方！やらない方がいいストレッチとおすすめのウォーミングアップ
運動前のストレッチはケガを防ぐために重要ですが、間違った方法を選ぶと逆にパフォーマンスを低下させる可能性があります。本記事では、運動前に避けるべきストレッチと、ウォーミングアップに適したストレッチを詳しく解説します。運動前にやらない方がいい...
ライフロングスイマーズ
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体の仕組みとトレーニング 水泳の科学的健康効果｜心肺機能向上からストレス軽減まで徹底解説！
水泳は、全身を使う有酸素運動として、年齢を問わず幅広い人々に親しまれています。その健康効果は多岐にわたり、心肺機能の向上からストレスの軽減、さらにはリハビリ効果まで期待できます。本記事では、水泳の健康効果を科学的根拠とともに詳しく解説し、ど...
水泳トピックス 2028年着工へ 横浜国際プール、大規模リニューアル計画の詳細を調べてみた
2028年着工へ 横浜国際プール、大規模リニューアルの詳細
体の仕組みとトレーニング 競泳におけるVO2maxの重要性と向上方法
VO2max（最大酸素摂取量）は、運動中に体が取り込める酸素の最大量を示す指標であり、持久力や心肺機能の評価に用いられます。競泳では、特に長距離種目や個人メドレーの選手にとって、VO2maxの向上がパフォーマンスに直結します。競泳におけるV...
栄養・食事 「ゴールデンタイム」を制する者が勝つ！運動直後の最適な栄養補給とは？
水泳のハードな練習や試合後、疲労を素早く回復させ、次のパフォーマンスにつなげるためには、運動直後の栄養補給が鍵となります。特に運動後30分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉の修復やエネルギー補給が最も効率よく行われる重要な時間帯です。...
体の仕組みとトレーニング 女子選手の生理の基礎知識と競技パフォーマンスへの影響
女性アスリートにとって、生理（＝月経）は避けられないものです。しかし、生理が競技パフォーマンスに与える影響や、生理周期を考慮したトレーニング戦略を理解している人は意外と少ないのではないでしょうか？本記事では、生理周期ごとの体の変化やパフォー...
指導日記 2025/03/02クロールマスター
昨日はクロールマスターを実施今回は大人2名子供6名の合計8名でのレッスンでしたウチのレッスンは子供の参加率が高いから、大人の方々には肩身の狭い思いをさせてしまってホントに申し訳ないです今度大人限定のレッスン開催しようかなみんな参加してくれる...
水泳ガイド バタフライの歴史と進化：世界と日本の挑戦と革新
バタフライは、4つの泳法の中でも特に力強さと美しさが際立つ泳法です。しかし、その歴史は意外と浅く、他の泳法から派生しながら進化しました。競技として正式採用されるまでには多くの技術革新と挑戦があり、日本もその発展に大きく貢献しています。本記事...
体の仕組みとトレーニング HIITで水泳のスピードを劇的にアップ！短時間で効果を出すトレーニング法
水泳でタイムを縮めたい、でも時間がなくて十分な練習ができない…。そんなスイマーにおすすめなのが「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」です！HIITは短時間で最大限の効果を引き出すトレーニング法で、心肺機能を高めるだけでなく、筋力や持...
水泳ガイド 競泳ルールの進化史！技術革新と公平性を守る取り組み
競泳は、水中でスピードを競うスポーツですが、そのルールは時代とともに進化してきました。技術革新や選手たちの挑戦に対応する形で、競泳の競技規則は次々と改訂され、現在の形に至っています。本記事では、競泳ルールの歴史的な変遷を、素人にもわかりやす...