トレーニングメニュー

50mは短距離競泳の代表的な種目ですが、前半で全力を出しすぎると後半にバテてタイムが落ちる選手も少なくありません。後半を強化するには、体力や技術の向上、レース戦略の見直しが必要です。本記事では、具体的な改善方法を分かりやすく解説します1. ...

水泳は全身運動であり、非常にカロリー消費量の高いスポーツです。そのため、ダイエットに効果的と考えられています。しかし、「水泳をしているのに痩せない」と感じている人も少なくありません。この記事では、水泳でダイエット効果を引き出すためのポイント...

競泳フォームを安定させる体幹トレーニングを解説。推進力向上のための効果的な方法をご紹介します！

水泳をしているの中には「上手くなりたい」だとか「速くなりたい」という気持ちを持って練習に励んでいる人が多くいます。このブログを読んでくれている人や個人レッスンに申し込みをしてくれている人達は何かしらの目標を持ってスイミングライフを送っている...

いくらやってもなかなか上達しないなぁと感じているそこのあなた！その原因はもしかしたら普段の練習の成果なのかもしれません。何を言っているのか意味が分からないという人もいることでしょう。「日頃の練習の成果で泳ぎが下手になる　意味わからん」普通に...

目的に合わせた運動強度で泳ごう！の持久力編。今日は第二弾「スレッショルド持久力トレーニング」についてです。スレッショルド持久力って何　基礎持久力なら意味は分かるけど、“スレッショルド”持久力ってなに　と、思われた方も多いでしょう。わかります...

基礎知識編では、心拍数による運動強度の計算方法や、目的毎の心拍数の目安などを紹介しました。ですが、心拍数の目安はわかっても、どんなメニューを実施したらいいのかわからないという人もいることでしょう。そこで、目的に合わせたメニューの考え方の基本...

Cさんコーチ、前回教えてもらった運動強度の計算、ちゃんと試してみました！でも…どれくらいの強度でどんな練習をしたらいいか、まだイマイチ分からなくて…コーチいいね！しっかり実践してて偉いぞ！じゃあ今回は、目的別におすすめの運動強度と練習の頻度...

Cさんコーチ、最近ちゃんと練習してるのに全然効果が出ない気がするんですけど…僕、何か間違ってますか？コーチもしかすると、運動強度が合ってないのかもしれないね。今日はその基礎について話していこうか！🔹 運動をする上で重要な「運動強度」コーチま...