体の仕組みとトレーニング

水中ドルフィンキックは、スタートやターン後の推進力を最大化するための重要なスキルです。特に競泳では、効率的なドルフィンキックがレースのタイムに直結するため、技術向上が欠かせません。この記事では、水中ドルフィンキックの推進力を高めるためのトレ...

クラウチングスタートを極める！自宅でできるトレーニング完全ガイド競泳のクラウチングスタートは、瞬発力・柔軟性・体幹・タイミングの要素が必要です。しかし、プールでの練習だけではスタートの爆発力を鍛えにくいのが現実…。そこで、この記事では**ク...

平泳ぎを練習していると、「思ったより進まない…」「足がうまく使えない…」という悩みを抱える人が多いです。その大きな原因のひとつが「あおり足」です。あおり足とは、足首に力が入っておらずバタフライのキックのように足の甲で水を蹴ってしまうことを指...

クロールの呼吸でよくある課題には、✅ 「頭が上がってしまう」✅ 「体が沈んでしまう」✅ 「前に伸ばした手が下がってしまう」などがあります。これらの課題を克服するためには、原因を理解し、正しい改善方法を実践することが重要です。この記事では、そ...

競泳におけるクイックターンやバサロは、効率的な泳ぎを実現するための重要な技術です。しかし、多くの人が経験する問題の一つが「鼻から水が入る」こと。この問題は特定の練習を行うことで改善可能です。本記事では、原因とその具体的な対処法を詳しく解説し...

水泳のクイックターン（フリップターン）は、競泳や練習で効率的に泳ぐために欠かせない技術です。しかし、多くの人が経験する問題として「目が回る（めまいを感じる）」ことがあります。本記事では、クイックターンで目が回る原因、年齢や性別による影響、さ...

けのび（蹴伸び）は、競泳のスタートやターン後において、水中姿勢を整える基本的な動作です。正しいけのび姿勢を身につけることで、水の抵抗を最小限に抑え、効率的な泳ぎにつなげることができます。本記事では、正しいけのびの作り方と上達のコツを詳しく解...

競泳の大会当日は、日頃の練習の成果を発揮する重要な場面です。本番で最高のパフォーマンスを出すためには、会場での過ごし方が大きな鍵となります。この記事では、会場入り前の準備からレース後の振り返りまで、具体的な方法とポイントを深掘りして解説しま...

50mは短距離競泳の代表的な種目ですが、前半で全力を出しすぎると後半にバテてタイムが落ちる選手も少なくありません。後半を強化するには、体力や技術の向上、レース戦略の見直しが必要です。本記事では、具体的な改善方法を分かりやすく解説します1. ...

水泳は全身運動であり、非常にカロリー消費量の高いスポーツです。そのため、ダイエットに効果的と考えられています。しかし、「水泳をしているのに痩せない」と感じている人も少なくありません。この記事では、水泳でダイエット効果を引き出すためのポイント...