体の仕組みとトレーニング 泳ぎに差が出る？筋肉の左右差が引き起こす問題とは
水泳って全身を使うスポーツですよね。だから「バランスよく筋肉がついてるはず」と思われがちですが、実は意外とそうでもないんです。フォームの癖や呼吸の習慣、日常生活のちょっとした動作が原因で、知らないうちに筋肉の左右差（アンバランス）が生まれて...
保護者向け
体の仕組みとトレーニング 
栄養・食事 水泳のパフォーマンスを最大化！サプリメントの正しい活用法
競泳は高い持久力と瞬発力を求められるスポーツであり、適切な栄養補給が競技力向上に直結します。その中でも、サプリメントは効率的に栄養を補う手段として注目されています。しかし、サプリメントの使用には注意が必要であり、正しい知識を持つことが大切で...
栄養・食事 ジュニア向けプロテインガイド｜適切な摂取方法と誤解の解消！
ジュニアスイマー（子どもや中高生）が競技力を高めるためには、十分な栄養補給が不可欠です。その中で「プロテイン（タンパク質補助食品）」は、効率的に栄養を摂る手段として注目されています。しかし、プロテインに関しては誤解も多いため、正しい知識を持...
体の仕組みとトレーニング 大会での回復力を最大化！予選・決勝や複数種目出場時の疲労回復＆エネルギー管理術
水泳大会で 予選・決勝のあるレース や 1日に複数種目を泳ぐ 場面では、短時間での疲労回復とエネルギー補給がカギになります。効率よくリカバリーし、次のレースに備えるためには、 適切なクールダウン、栄養補給、空き時間の過ごし方 を戦略的に考え...
体の仕組みとトレーニング スキャモンの成長曲線から考える！ジュニアスイマーの最適な育成の仕方
水泳は幼少期から取り組むことが多いスポーツですが、「どのタイミングで、どの能力を伸ばせばいいのか？」という疑問を持つ親御さんやコーチも多いでしょう。そこで活用できるのがスキャモンの成長曲線です。スキャモンの成長曲線は、人体の成長パターンを4...
体の仕組みとトレーニング ゴールデンエイジの重要性とジュニアスイマーの育成戦略
水泳はテクニックとフィジカルの両方が求められるスポーツです。しかし、どのタイミングで何を鍛えればいいのか？ という疑問を持つ親や指導者も多いのではないでしょうか。そこで重要なのが「ゴールデンエイジ」という概念です。これは、運動神経が最も発達...
栄養・食事 ジュニアスイマーにプロテインは必要？摂取の判断基準と注意点
プロテインはジュニアスイマーにとって有用な栄養補助食品ですが、すべての子どもに適しているわけではありません。適切な摂取が競技力向上や健康維持につながりますが、不要なケースやリスクもあるため、正しい知識を持って判断することが大切です。本記事で...
水泳ガイド 良いコーチ＆水泳スクールの選び方｜楽しく上達するためのポイント
水泳技術を向上させたり、健康のために水泳を楽しんだりするには、信頼できるコーチや適切なスクール選びが重要です。しかし、「どんなスクールがいいの 」「コーチの見極め方は 」と迷う人も多いでしょう。本記事では、良いコーチの特徴＆スクール選びのポ...
体の仕組みとトレーニング 子どもが水泳を楽しく続けるためのコツと練習法
水泳は、体力を養いながら楽しく学べるスポーツです?♂️✨特に子どもの時期に水泳を習得することは、身体能力の向上だけでなく、自信や達成感を育む良い機会になります。本記事では、子どもが水泳を楽しみながら上達するためのヒントと、効果的な練習法を...
水泳ガイド ジュニアスイマーの親が知っておくべき正しいサポート方法
ジュニアスイマーとして頑張る子どもたちは、日々の練習や大会で大きな挑戦に立ち向かっています。そんな中で、親のサポートは子どもの成長やモチベーションに大きな影響を与えます。しかし、間違った接し方や過度な期待は、逆効果になってしまうことも…。本...