水泳ガイド泳速アップの鍵は「順番」にあり！筋トレと水泳、どちらを先にすべき？
「もっと速く泳ぎたいから、陸上でのトレーニング（筋トレ）も取り入れたい」 そう考えて、自宅やジムでの筋トレを始めるスイマーは多いですよね。でも、ちょっと待ってください！その「泳ぐ」と「鍛える」の順番、実はあなたの泳ぎの質を左右する大きな分か...
体の仕組みとトレーニング
水泳ガイド
体の仕組みとトレーニング「けのび」で腕が耳につかない人へ。無理に伸ばすのは逆効果？上半身の姿勢改善ガイド
コーチから「腕で頭を挟んで！」「もっと腕を伸ばして！」と言われたことはありませんか？ でも、言われた通りにやろうとすればするほど、「苦しい」「腰が痛い」「なぜか沈む」そんな経験がある方も多いはず。実はそれ、あなたのやる気の問題ではなく、上半...
体の仕組みとトレーニングなぜ水泳では「プル（PULL）」と呼ぶのか？水を“押す”のではなく“引く”という理解の大切さ
水泳でよく聞く『プル（pull）』。クロールのプルってそもそも何を指しているのか、プッシュとの違いは何か、はっきり説明できる人は意外と少ないかもしれません。「手で水を押す」ではなく、「水を引く」これが水泳でいう「プル（PULL）」の本質です...
体の仕組みとトレーニング水中ドルフィンキックがレースを左右するワケ
――渦を味方につけ、抵抗ゼロで突き抜けろ！――改めて確認しよう：ドルフィンキックの本質って？競泳をしている人にとって、ドルフィンキックはもうおなじみの動きだよね。スタートやターン直後に“水中で一気に加速する武器”として欠かせない存在。でも、...
体の仕組みとトレーニング自由形の浮き上がりはドルフィンキックかバタ足か？最速浮き上がりの答え
「スタートやターンのあと、浮き上がるときって、ドルフィンキックのままでいいの？」「それとも途中でバタ足に切り替えたほうが速いの？」この疑問、実は多くの競泳選手が悩んでいるテーマなんです。結論から言うと──最も速いのは「ドルフィンキックからバ...
体の仕組みとトレーニング【保存版】“泳ぐたびに頭が冴える！” ─水泳が脳を鍛える７大メカニズムと活かし方
こんにちは！今回は「水泳が脳にもたらす嬉しい効果」についてまとめてみました。泳ぐことで運動になるだけじゃなく、頭の中もグングン活性化するってご存知でしたか？脳へのさまざまなメリットを、わかりやすくご紹介します。1 | 血流ブーストで“瞬間ス...
体の仕組みとトレーニングお腹のくびれと回旋力アップに！水泳のための腹斜筋トレーニング【初心者編】
「最近、ストロークのバランスが悪い気がする…」「片側だけローリングが大きくなってるかも」「くびれを作りたい！」そんな悩み、もしかすると「腹斜筋」の使い方がカギかもしれません。腹斜筋とは、お腹の横側にある筋肉で、「外腹斜筋」と「内腹斜筋」に分...
水泳ガイド「骨盤を制する者が水を制す」ー前傾・後傾自在で広がるあなたの泳ぎ
みなさん、こんにちは！今日も元気に泳いでいますか？今日はみなさんに骨盤の前傾・後傾についての話をしたいと思います。まずみさなんにお聞きしたいのですが、骨盤の前傾・後傾については聞いたことありますか？少なくとも、僕のレッスンを受けたことがある...
体の仕組みとトレーニング泳ぎに役立つ！腹直筋を鍛えるための実践トレーニング法【上級編】
腹直筋トレーニングシリーズもいよいよ最終ステージ、上級編に突入です。ここまで来たあなたは、すでに「腹筋を使う感覚」がしっかり身についてきているはず。中級すらも物足りなくなったあなたなら、上級者向けの高強度腹直筋トレーニングはいかがでしょうか...
体の仕組みとトレーニング水中ドルフィンキックを極める！スピードを最大化する秘訣と科学的アプローチ
Bくんコーチ、水中ドルフィンキックって、やっぱり速く泳ぐために重要なんですか？コーチもちろん！水中ドルフィンキックは スタートやターン後の加速 に不可欠なテクニックだよ。トップスイマーほど、この動作を効果的に活用しているんだBくん僕ももっと...