体の仕組みとトレーニング 水泳力を高める！エアロバイク＆スピンバイク活用術〜持久力・スピード・パワーを効率強化〜
Dさんコーチ、最近エアロバイクやってるんですけど、スピンバイクとどっちが水泳のトレーニングに向いてますか？コーチおっ、いいね！どっちも水泳に活きるトレーニングができるから、目的に合わせて選ぶと効果倍増だよ！🔹 エアロバイク＆スピンバイクが水...
体の仕組みとトレーニング
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体の仕組みとトレーニング バーティカルキックで水泳のキック力を爆発的に強化！トップスイマーも実践するトレーニング法
Bくんコーチ、バーティカルキックって何ですか？キックを強くするのにいいって聞いたんですけど…コーチバーティカルキックは、水中で直立したまま足だけを動かしてキックを続けるトレーニングのことだよ。競泳選手もよく取り入れているんだBくん普通のキッ...
体の仕組みとトレーニング 水泳のプッシュを強化！ 自宅でできる陸上トレーニング〜強い押し出しでスピードUP！～
Aさんコーチ、水泳のストロークの最後の押し出しって、どうやったら強くなりますか？コーチいい質問だね！最後のプッシュを強化することで、推進力が上がって効率的な泳ぎにつながるよAさん具体的にどんなメリットがあるんですか？コーチ例えば、こんな効果...
体の仕組みとトレーニング 運動後のストレッチは疲労回復に効果がある？目的・ベストなタイミング・おすすめストレッチ
運動後のストレッチって、やっぱり疲労回復に効くんですよね？うーん…実はストレッチ自体に 直接的な疲労回復効果 はないんだよねえっ、でもよくストレッチすると疲れが取れるって聞くんですが…そんな疑問を持つ人も多いはず。今回は、運動後のストレッチ...
体の仕組みとトレーニング 女性マスターズスイマーのための「体型キープと競技力向上」トレーニング
「マスターズ水泳を楽しみながら、引き締まった体をキープし、競技力も向上させたい！」そんな女性スイマーに向けて、無理なく継続できるトレーニングと食事法を紹介します。
体の仕組みとトレーニング 40代・50代の男性スイマーが筋力を維持するための水泳＋陸トレメニュー
40代・50代のスイマーが無理なく筋力を維持・向上させるための水泳トレーニングと陸トレメニューを紹介します
体の仕組みとトレーニング 大会での回復力を最大化！予選・決勝や複数種目出場時の疲労回復＆エネルギー管理術
水泳大会で 予選・決勝のあるレース や 1日に複数種目を泳ぐ 場面では、短時間での疲労回復とエネルギー補給がカギになります。効率よくリカバリーし、次のレースに備えるためには、 適切なクールダウン、栄養補給、空き時間の過ごし方 を戦略的に考え...
体の仕組みとトレーニング 30代から始めるマスターズスイミング：競技復帰と健康維持の両立法
「30代になってから水泳を再開したい」「健康維持のためにマスターズ水泳を始めてみたい」と考えている人は多いでしょう。30代は体力のピークを維持しつつ、トレーニング次第で競技力を向上させることも可能な年代です。本記事では、競技復帰を目指す人・...
体の仕組みとトレーニング 運動前のストレッチの正しい選び方！やらない方がいいストレッチとおすすめのウォーミングアップ
運動前のストレッチはケガを防ぐために重要ですが、間違った方法を選ぶと逆にパフォーマンスを低下させる可能性があります。本記事では、運動前に避けるべきストレッチと、ウォーミングアップに適したストレッチを詳しく解説します。運動前にやらない方がいい...
体の仕組みとトレーニング 水泳の科学的健康効果｜心肺機能向上からストレス軽減まで徹底解説！
水泳は、全身を使う有酸素運動として、年齢を問わず幅広い人々に親しまれています。その健康効果は多岐にわたり、心肺機能の向上からストレスの軽減、さらにはリハビリ効果まで期待できます。本記事では、水泳の健康効果を科学的根拠とともに詳しく解説し、ど...