体の仕組みとトレーニング 競泳選手にも多い椎間板ヘルニアとは？ 原因と予防策を徹底解説！
競泳は全身を使うスポーツですが、特に腰への負担が大きい競技でもあります。バタフライのドルフィンキック、自由形や背泳ぎのストリームライン、ターンや飛び込みの衝撃など、競泳特有の動作は知らず知らずのうちに腰を酷使しています。その結果、多くの競泳...
ライフロングスイマーズ
体の仕組みとトレーニング 
水泳ガイド 背泳ぎの歴史と進化：世界と日本の挑戦と革新
背泳ぎは、リラックスした姿勢が特徴的な泳法ですが、競技ではスピードや技術が求められる高度な種目です。その歴史は古代から始まり、競技としての確立、日本の選手たちの挑戦を経て進化してきました。本記事では、背泳ぎの世界史と日本史を深掘りし、その背...
体の仕組みとトレーニング 競泳における腰椎分離症（すべり症）のリスクとその予防法
競泳は、水の中で優雅に泳ぐスポーツのように見えますが、実は身体にかかる負担が大きい競技のひとつです。特に腰への負担は見落とされがちですが、バタフライのドルフィンキックや背泳ぎのストリームライン、さらには飛び込みやターン時の衝撃など、競泳特有...
体の仕組みとトレーニング 競泳パフォーマンスを高める鍵！OBLA（乳酸性作業閾値）を理解してトレーニングに活かす
Aさんコーチ！OBLAって何ですか？競泳で大事って聞いたんですが…コーチお、いい質問だね！OBLA（乳酸性作業閾値）っていうのは、運動中に血中乳酸濃度が急激に増え始めるポイントのことなんだAさんつまり、乳酸が体に溜まり始めて、それ以上の強度...
体の仕組みとトレーニング 腸腰筋が泳ぎを変える！スイマーが知るべき隠れた最重要筋の話
それ、どこの筋肉？と思ったら、この記事！Bくんいくら頑張ってもクロールのキックがなんか弱くて、進んでる気がしないんだよなぁ・・・コーチBくん、それってもしかしたら“腸腰筋”がうまく使えてないのかもよ？Bくんちょ、腸腰筋！？ なんか難しそうな...
水泳トピックス ロス五輪で50m“短距離3種目”がついに追加！その理由と注目ポイント
2028年ロサンゼルスオリンピックの競泳競技において、50m平泳ぎ、50mバタフライ、50m背泳ぎの3種目の正式種目採用が発表されましたね！「50m平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎが追加に！池江璃花子は『嬉しい気持ち』も『より一層の緊張感』 ロサ...
体の仕組みとトレーニング 平泳ぎのキックで膝を痛めないために！効果的な対処法と予防策
Dさんコーチ、前回教えてもらったように、平泳ぎのキックは膝に負担がかかるんですね。でも、どうしたら膝を痛めずに済みますか？コーチいい質問だね！今回は、 膝の痛みを防ぐための対処法と予防策 を詳しく解説するよDさんよろしくお願いします！🔹 1...
水泳ガイド レベルアップに役立つ練習道具をまとめました
みなさん、こんにちは！今日も元気に楽しくスイミングライフを送っていますか？最近、個人レッスンやグループレッスンをしている中で、「自主トレで何か使える道具ありませんか？」とか「陸トレ用におすすめの道具は何かありますか？」って聞かれることがちょ...
体の仕組みとトレーニング 水泳上達のための腹筋群の基礎知識
～体幹を支えるインナーマッスルの働きを知ろう～水泳は全身運動といわれますが、実は体幹の安定が大きな鍵を握っています。その中でも特に重要なのが「腹筋群」。ひと口に「腹筋」と言っても、実は4種類の筋肉で構成されています。今回はそれぞれの腹筋の特...
栄養・食事 夜の食事でパフォーマンスUP 〜プロテインと栄養の黄金バランス〜
水泳のトレーニングを積み重ねる上で、「夜の食事」は見落とされがちな重要ポイントです。「練習後に何を食べるべきかわからない…」「プロテインは飲んでるけど、それだけで大丈夫？」そんなスイマーのために、夜の食事で効率的に回復し、翌日のパフォーマン...