水泳ガイド 飛び込みでゴーグルが外れる原因とその対策：キャップとゴムの調整ポイント
前回、飛び込みでゴーグルが外れにくくなる着け方として、ゴーグルをした後にゴーグルのゴムの位置を直す必要があるということをお話ししました。選手にとっては当たり前にやっている事でも、大人になってから水泳を始めた方やマスターズスイマーの方の中には...
水泳ガイド
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水泳ガイド 飛び込み時にゴーグルが外れるのを防ぐための選び方と装着方法
最近飛び込みについての質問をしてくる方や、飛び込みのレッスンを希望される方が多いのですが、飛び込みの失敗談としてよく聞くのは「飛び込んだ瞬間にゴーグルが外れる」ことです。 飛び込み時の姿勢を気を付ければゴーグルが外れてしまうことはないのかと...
栄養・食事 水泳中の水分補給を最適化！タイミング・量・温度のベストプラクティス
水泳中の水分補給第三弾です。前回までに水泳中に飲んでいい飲料水やスポーツドリンクの種類について解説してありますので、どのようなものを飲めばいいかわからない方は、過去記事をご覧ください。「水分補給は大切！」とよく言われるけど、 どれくらいの量...
栄養・食事 水泳時の水分補給、正しくできてる？スポーツドリンクの選び方と注意点！
水泳で長時間のトレーニングをするときや、高強度の練習をこなすとき、水分補給は欠かせません。でも、ただ水を飲めばいいわけではなく、適切なドリンクを選ぶことが大切なんです。実は、スポーツドリンクにも種類があり、間違った選択をするとパフォーマンス...
栄養・食事 水泳時に最適な水分補給とは 飲料の選択ガイド
運動中の水分補給が大切なのは、今や当たり前の知識ですよね。でも、実際に「正しい水分補給の方法」を理解している人は意外と少ないもの。特に水泳中は、汗をかいても気づきにくいため、知らないうちに脱水症状を引き起こしてしまうこともあります。そこで今...
体の仕組みとトレーニング 水泳持久力向上の鍵：スレッショルドトレーニングの実践ガイド
目的に合わせた運動強度で泳ごう！の持久力編。今日は第二弾「スレッショルド持久力トレーニング」についてです。スレッショルド持久力って何 基礎持久力なら意味は分かるけど、“スレッショルド”持久力ってなに と、思われた方も多いでしょう。わかります...
体の仕組みとトレーニング 基礎持久力トレーニングに適した運動強度
基礎知識編では、心拍数による運動強度の計算方法や、目的毎の心拍数の目安などを紹介しました。ですが、心拍数の目安はわかっても、どんなメニューを実施したらいいのかわからないという人もいることでしょう。そこで、目的に合わせたメニューの考え方の基本...
体の仕組みとトレーニング 目的に応じた水泳の運動強度設定と効果的な練習方法
Cさんコーチ、前回教えてもらった運動強度の計算、ちゃんと試してみました！でも…どれくらいの強度でどんな練習をしたらいいか、まだイマイチ分からなくて…コーチいいね！しっかり実践してて偉いぞ！じゃあ今回は、目的別におすすめの運動強度と練習の頻度...
体の仕組みとトレーニング 水泳の運動強度を知ろう！効果的なトレーニングのための基礎知識
Cさんコーチ、最近ちゃんと練習してるのに全然効果が出ない気がするんですけど…僕、何か間違ってますか？コーチもしかすると、運動強度が合ってないのかもしれないね。今日はその基礎について話していこうか！🔹 運動をする上で重要な「運動強度」コーチま...
体の仕組みとトレーニング 泳ぎを“ほんの少し”変えるだけで楽に泳げるようになる！
大人の方の指導は選手指導とはまた違った面白さがあります先日、ある方がレッスン後に「目から鱗だった！ずっと勘違いしていたけど、言われてみれば確かにそうだね！納得したよ」と興奮気味にまくしたててきました。その時のその方の顔は、まるで新しいおもち...