体の仕組みとトレーニング バーティカルキック応用編：水中バーティカルジャンプで爆発的なキック力を養う！
Bくんコーチ、バーティカルキックのことはよくわかったと思ってたんですが、別のバージョンもあるんですか？コーチそれなら 水中バーティカルジャンプ だね！壁を蹴る瞬発力とキックの推進力を同時に鍛えられるトレーニングだよBくん水中でジャンプ？ 普...
筋力トレーニング
体の仕組みとトレーニング 
体の仕組みとトレーニング バーティカルキックで水泳のキック力を爆発的に強化！トップスイマーも実践するトレーニング法
Bくんコーチ、バーティカルキックって何ですか？キックを強くするのにいいって聞いたんですけど…コーチバーティカルキックは、水中で直立したまま足だけを動かしてキックを続けるトレーニングのことだよ。競泳選手もよく取り入れているんだBくん普通のキッ...
体の仕組みとトレーニング 水泳のプッシュを強化！ 自宅でできる陸上トレーニング〜強い押し出しでスピードUP！～
Aさんコーチ、水泳のストロークの最後の押し出しって、どうやったら強くなりますか？コーチいい質問だね！最後のプッシュを強化することで、推進力が上がって効率的な泳ぎにつながるよAさん具体的にどんなメリットがあるんですか？コーチ例えば、こんな効果...
体の仕組みとトレーニング 女性マスターズスイマーのための「体型キープと競技力向上」トレーニング
「マスターズ水泳を楽しみながら、引き締まった体をキープし、競技力も向上させたい！」そんな女性スイマーに向けて、無理なく継続できるトレーニングと食事法を紹介します。
体の仕組みとトレーニング 40代・50代の男性スイマーが筋力を維持するための水泳＋陸トレメニュー
40代・50代のスイマーが無理なく筋力を維持・向上させるための水泳トレーニングと陸トレメニューを紹介します
栄養・食事 水泳選手におすすめの栄養補助食品とその効果
水泳は、持久力・筋力・瞬発力をバランスよく求められるスポーツです。そのため、エネルギー消費が激しく、適切な栄養補給が欠かせません。水泳選手にとって、食事だけでは不足しがちな栄養素を補うために、適切な栄養補助食品（サプリメント）を活用すること...
体の仕組みとトレーニング 30代から始めるマスターズスイミング：競技復帰と健康維持の両立法
「30代になってから水泳を再開したい」「健康維持のためにマスターズ水泳を始めてみたい」と考えている人は多いでしょう。30代は体力のピークを維持しつつ、トレーニング次第で競技力を向上させることも可能な年代です。本記事では、競技復帰を目指す人・...
体の仕組みとトレーニング 競泳におけるVO2maxの重要性と向上方法
VO2max（最大酸素摂取量）は、運動中に体が取り込める酸素の最大量を示す指標であり、持久力や心肺機能の評価に用いられます。競泳では、特に長距離種目や個人メドレーの選手にとって、VO2maxの向上がパフォーマンスに直結します。競泳におけるV...
体の仕組みとトレーニング HIITで水泳のスピードを劇的にアップ！短時間で効果を出すトレーニング法
水泳でタイムを縮めたい、でも時間がなくて十分な練習ができない…。そんなスイマーにおすすめなのが「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」です！HIITは短時間で最大限の効果を引き出すトレーニング法で、心肺機能を高めるだけでなく、筋力や持...
体の仕組みとトレーニング 水泳で全身を鍛える！筋力と持久力を向上させる方法
水泳は、全身の筋肉を使うエクササイズとして、多くの健康効果をもたらします。筋力と持久力を同時に鍛えることができ、関節に負担をかけないため、初心者からアスリートまで幅広い人々に適しています。本記事では、水泳が全身運動としてどのように筋力と持久...