体の仕組みとトレーニング

Dさんコーチ、前回教えてもらったように、平泳ぎのキックは膝に負担がかかるんですね。でも、どうしたら膝を痛めずに済みますか？コーチいい質問だね！今回は、 膝の痛みを防ぐための対処法と予防策 を詳しく解説するよDさんよろしくお願いします！🔹 1...

～体幹を支えるインナーマッスルの働きを知ろう～水泳は全身運動といわれますが、実は体幹の安定が大きな鍵を握っています。その中でも特に重要なのが「腹筋群」。ひと口に「腹筋」と言っても、実は4種類の筋肉で構成されています。今回はそれぞれの腹筋の特...

Dさんコーチ、平泳ぎのキックをすると膝が痛くなることがあるんですが、これって普通なんですか？コーチ実はね、平泳ぎのキックで膝を痛めるスイマーは多いんだ。特に 膝の内側 に違和感を感じる人が多いよDさんえっ、なんで平泳ぎのキックだけこんなに膝...

競泳は水中での運動ですが、前回の記事で紹介したように過度な腰の反りや捻り動作の繰り返しによって腰に負担がかかり、慢性的な腰痛や故障を引き起こすことがあります。特に、バタフライや平泳ぎの選手、ターンやスタートの衝撃が強い選手は要注意です。本記...

水泳において、効率的なストロークやスムーズなターンを実現するには、背中の柔軟性と正しい姿勢が重要です。特に、背骨（脊柱）の動きと肩甲骨の可動域がスムーズであることが、ストリームラインを美しく保つための鍵となります。さらに、背中と肩の柔軟性は...

競泳は全身運動であり、水中の浮力によって関節や筋肉への負担が比較的少ないスポーツとされています。しかし、反復動作や特定のフォームによる過度な負荷がかかることで、腰に障害が起こるリスクもあります。本記事では、競泳によって引き起こされる可能性の...

Bくんコーチ、バーティカルキックのことはよくわかったと思ってたんですが、別のバージョンもあるんですか？コーチそれなら 水中バーティカルジャンプ だね！壁を蹴る瞬発力とキックの推進力を同時に鍛えられるトレーニングだよBくん水中でジャンプ？ 普...

Aさん池江璃花子選手って最近、練習でアクアミットを使ってるってホントですか？コーチそうなんだよ。彼女が新たなコーチの勧めで使い始めたみたいで、池江選手も効果を実感しているみたいだね新たに就任したメル・マーシャル・コーチの勧めで「アクアミット...

Screenshot前回はHIIT（高強度インターバルトレーニング）を紹介しましたが、実はすべてのスイマーに最適な方法とは限りません。「HIITって効果はあるけど、キツすぎて続かない…」「もっとラクに持久力をつけたいけど、いい方法ない？」そ...

Aさんコーチ、最近どう頑張ってもベストタイムが出ないんです…。練習してるのに成果が感じられなくてコーチなるほど。それってどのくらいの期間続いてる？Aさんもう半年くらいですね…。もしかしてスランプですか？コーチ可能性はあるね。でも、まずは『伸...