体の仕組みとトレーニング

Cさんコーチ、前回教えてもらった運動強度の計算、ちゃんと試してみました！でも…どれくらいの強度でどんな練習をしたらいいか、まだイマイチ分からなくて…コーチいいね！しっかり実践してて偉いぞ！じゃあ今回は、目的別におすすめの運動強度と練習の頻度...

Cさんコーチ、最近ちゃんと練習してるのに全然効果が出ない気がするんですけど…僕、何か間違ってますか？コーチもしかすると、運動強度が合ってないのかもしれないね。今日はその基礎について話していこうか！🔹 運動をする上で重要な「運動強度」コーチま...

大人の方の指導は選手指導とはまた違った面白さがあります先日、ある方がレッスン後に「目から鱗だった！ずっと勘違いしていたけど、言われてみれば確かにそうだね！納得したよ」と興奮気味にまくしたててきました。その時のその方の顔は、まるで新しいおもち...

水泳における呼吸の基本それは、みなさんもご存じのとおり“口から吸って鼻から吐く”です大人も子供も水泳を始めた時は、この呼吸法をマスターするためにボビングの練習から始めます水泳では、呼吸を制限された状態で運動しなくてはいけないので、この呼吸が...

水泳は、普段の生活とは違い、「進行方向を見ずに進むスポーツ」 です。しかし、多くのスイマーが壁や前の人との距離が気になって無意識に前を見てしまいがち。特に、✔ バタフライ・平泳ぎの呼吸 → 先に顔を上げて前を見てしまう✔ 背泳ぎのターン・タ...

水泳の上達が早い人と、なかなか伸びない人。この違いは「センス」や「運動能力」だけだと思っていませんか？実は、成長のスピードを決める要素のひとつとして重要なのは「教わる姿勢」 です。どんなに運動能力が高くても、教わる姿勢ができていなければ、な...

「イメージトレーニングで成功を引き寄せる」こんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？確かに、ポジティブなイメージを持って挑戦することはとても大切です。でも、ただ「理想の自分」をイメージするだけでは、思い描いたような成功は手に入り...

みなさんは練習中に、意識して泳いでいるのに 「また同じことを注意された…」 なんて経験、ありませんか？一生懸命直そうとして、できた！と思ったのに…🗣 「まだ手が内側に入ってますね」🗣 「キックが止まってるよ」こんなダメ出しをされると、正直、...

水泳初心者の方がクロールを泳いでいて意識することのひとつに、入水後腕が下がってしまわないようにすることが挙げられます。クロールを泳ぐ時は、反対側の腕をリカバリーで前に戻して指先が水面に着くくらいのタイミングでキャッチを始めるまで前に伸ばした...

バタフライは技術的にはそれほど難しい物ではないが、最もエネルギーを消費する種目なので泳ぐのが苦手だという人も少なくないと思います。それでもバタフライで長く泳ぎ続けたいと考える人のために、どうすれば少しでも楽に長く泳げるかということを紹介しま...