水泳ガイド 速くなりたいなら、“左右対称”をやめてみる？ギャロップ泳法の話
ギャロップ泳法とは「ギャロップ泳法」って聞いたことある？一見すると普通のクロールと変わらないように見えるかもしれないけど、実はこれ、左右非対称のリズムで泳ぐちょっと特殊なクロールなんだ。ストロークのタイミングが左右でズレていて、片側に「一瞬...
ライフロングスイマーズ
水泳ガイド 
水泳トピックス あっちもこっちも名称変更で困惑
先日、調べ物があっていつもグループレッスンで利用している県立スポーツセンターを検索してみると、いつの間にか名称が変更されていることに気づいたアサンテスポーツパーク！？聞いたことないぞ？？どこの施設？？？アサンテスポーツパーク＝県立スポーツセ...
水泳ログ 検証開始から10日ほど経過。現状報告
昨日は朝から東京アクアティクスセンターにて週に1回のスイム練習に行ってきた40回×3セットの腕立てを初めて早10日最初は筋肉痛がひどかったけど、さすがに10日も続けていれば筋肉痛もなくなり、腕立てをすることは何の問題もなくなりましたちなみに...
指導日記 クイックターンができなくなりました・・・
とても久しぶりにSさんからご連絡をいただきました「かなり重度にこじれてます。クイックターンをしようとすると突然頭が床で止まるようになり、恐怖でできなくなりました。なんとかしてもらえませんか？」何やらとてもお困りの様子・・・これはすぐにでも時...
体の仕組みとトレーニング 【保存版】“泳ぐたびに頭が冴える！” ─水泳が脳を鍛える７大メカニズムと活かし方
こんにちは！今回は「水泳が脳にもたらす嬉しい効果」についてまとめてみました。泳ぐことで運動になるだけじゃなく、頭の中もグングン活性化するってご存知でしたか？脳へのさまざまなメリットを、わかりやすくご紹介します。1 | 血流ブーストで“瞬間ス...
水泳ログ 【検証】ドライランドと週１スイムでタイムは回復するのか？【開始】
背景思い返せば15年以上前から最低でも週に1回は泳ぎ続けている泳ぎ続けてはいるが、しっかりとトレーニングをしているわけではないため、やはり年齢とともに体力は徐々に下降してきている特に、コロナ前とコロナ後では一気に体脂肪も増えたし、タイムも明...
体の仕組みとトレーニング お腹のくびれと回旋力アップに！水泳のための腹斜筋トレーニング【初心者編】
「最近、ストロークのバランスが悪い気がする…」「片側だけローリングが大きくなってるかも」「くびれを作りたい！」そんな悩み、もしかすると「腹斜筋」の使い方がカギかもしれません。腹斜筋とは、お腹の横側にある筋肉で、「外腹斜筋」と「内腹斜筋」に分...
体の仕組みとトレーニング 「骨盤を制する者が水を制す」ー前傾・後傾自在で広がるあなたの泳ぎ
みなさん、こんにちは！今日も元気に泳いでいますか？今日はみなさんに骨盤の前傾・後傾についての話をしたいと思います。まずみさなんにお聞きしたいのですが、骨盤の前傾・後傾については聞いたことありますか？少なくとも、僕のレッスンを受けたことがある...
栄養・食事 しっかり泳ぎ切るカラダをつくる！スイマーの持久力を底上げする“簡単＆おいしい”レシピ５選
「長い距離を泳ぐとガス欠気味…」「夕方の練習になると力が残っていない」――そんな悩み、食事から解決しませんか？ポイントは ①良質な炭水化物でエネルギーを満タンに ②適量のたんぱく質で修復をサポート ③ミネラル・ビタミンで“疲れにくい体内環境...
体の仕組みとトレーニング 泳ぎに役立つ！腹直筋を鍛えるための実践トレーニング法【上級編】
腹直筋トレーニングシリーズもいよいよ最終ステージ、上級編に突入です。ここまで来たあなたは、すでに「腹筋を使う感覚」がしっかり身についてきているはず。中級すらも物足りなくなったあなたなら、上級者向けの高強度腹直筋トレーニングはいかがでしょうか...